Кристина Сафронова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Кристина Сафронова

24.04.2018 09:37

Дневник тренировок за 23.04.2018

Сегодня ходила на 90% в приседе и жиме. Присед хорошо, а вот с жимом беда. Наверное рановато было переходить на больший вес. Со среды возвращаюсь к прежнему

Первая тренировка

Приседания со штангой на плечах

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	Итог
Количество повторений	15	5	4	3	3	2	2	1	1	1		37
Вес снаряда	20	62.5	75	87.5	87.5	100	100	112.5	115	117.5		2182

Жим штанги лёжа классический

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	Итог
Количество повторений	15	5	4	3	3	2	2					34
Вес снаряда	20	40	50	60	60	67.5	67.5	76	75	75		1330

Сведение гантелей лёжа под углом вверх

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	14	16	16		690

Приседания со штангой на плечах

	1	2	3	4	5	6	7	Итог
Количество повторений	5	4	3	3	3	3		21
Вес снаряда	62.5	75	87.5	87.5	87.5	87.5		1662

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 118 ккал

Количество повторений: 182 раз

Тоннаж: 5865 кг

1

5

Александр 24.04.2018 09:50

А можно узнать в чём смысл приседов в 1 повтор?

Марина Феникс 24.04.2018 12:59

Александр Подтелков, девушка готовится к соревнованиям, насколько я помню. смысл, видимо, в том, чтобы взять наибольший вес, насколько это возможно.

Кристина Сафронова 25.04.2018 11:22

Марина Феникс, все верно)

Кристина Сафронова 25.04.2018 11:23

Андрей Андрей, спасибо за поддержку)

Новые рецепты

Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом

Автор Анна

Автор Екатерина

Фритатта с овощами

Автор Мила

Лучшие рационы

Калорийность: 1386 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги