Кристина Сафронова
17.08.2018 11:10
Дневник тренировок за 15.08.2018
Даже тягу 80% на 5 получилось сделать. Видимо не зря проходят
тренировки на объем
Первая тренировка
Становая тяга классическая
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
8 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
63 |
|
Вес снаряда |
20 |
50 |
65 |
80 |
95 |
105 |
105 |
105 |
105 |
105 |
4525 |
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
5 |
10 |
10 |
10 |
50 |
|
Вес снаряда |
20 |
45 |
45 |
45 |
45 |
1875 |
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
30 |
|
Вес снаряда |
12 |
12 |
360 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 128 ккал
Количество повторений: 188 раз
Тоннаж: 6760 кг
1
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
14-11-2024
Овощи зимой
В последние несколько дней ловлю себя на мысли, чт...
Новые рецепты
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Джерки из куриной грудки
190
34.8
4.4
2.7
11
Блин с ягодами
119
9.9
1.6
16.1
8
Лучшие рационы
