Блог Токар Сергій

Токар Сергій

Блог Кулинарная книга База продуктов

Токар Сергій 24.01.2017 12:42

Дневник питания за 24.01.2017

Завтрак

Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)

58 г · б 3.9 · ж 0.8 · у 23.1

116.6

ккал

Колбаса вареная русская

37 г · б 4.3 · ж 10.3 · у 0.6

111.7

ккал

Масло сливочное соленое «Крестьянское»

10 г · б 0.1 · ж 7.2 · у 0.1

64.7

ккал

Вода

958 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе натуральный, молотый

9 г · б 1.3 · ж 1.3 · у 0.4

18.1

ккал

Итого 311.1 ккал · Б 9.5 · Ж 19.5 · У 24.2

Обед

Суп с фрикадельками

871 г · б 14.8 · ж 7.8 · у 20

209

ккал

Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)

92 г · б 6.3 · ж 1.2 · у 36.6

184.9

ккал

Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта

20 г · б 1.5 · ж 0.6 · у 10

51.8

ккал

Итого 445.8 ккал · Б 22.6 · Ж 9.6 · У 66.7

Итого за день 756.9 ккал · Б 32.1 · Ж 29.1 · У 90.9

Макронутриенты

Калории
756.9

min 1745 1857

40.8%

Белки
32.1

111

28.9%

Жиры
29.1

35.5%

Углеводы
90.9

169

53.8%

Вода
1820.997

3616

50.4%

Клетчатка
19.8

99%

Витамины и минералы

Рейтинг

199%

b-car

0.8%

В1

36.9%

26.4%

Холин

36.8%

30.4%

33.8%

17.1%

B12

29%

7.7%

5.7%

24%

18%

вит.К

63.3%

Калий

47.1%

24.1%

30.4%

39.6%

79.7%

65.8%

189%

101%

13.5%

121%

117%

52.1%

33.7%

14.6%

26.6%

30.8%

33%

Энергетический баланс

Приход

757 ккал

Расход

2443 ккал

Итого

-1686 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Токар Сергій 23.01.2017 14:01

Дневник питания за 23.01.2017

Завтрак

Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта

100 г · б 7.7 · ж 3 · у 50.1

259

ккал

Гречневая каша рассыпчатая

100 г · б 3.6 · ж 2.2 · у 17.1

98.7

ккал

Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс"

100 г · б 14 · ж 14.5 · у 4.1

202.6

ккал

Яичница глазунья (натуральная)

100 г · б 15.9 · ж 19.3 · у 1

240.8

ккал

Итого 801.1 ккал · Б 41.2 · Ж 39 · У 72.3

Итого за день 801.1 ккал · Б 41.2 · Ж 39 · У 72.3

Макронутриенты

Калории
801.1

min 1745 1857

43.1%

Белки
41.2

111

37.1%

Жиры
39

47.6%

Углеводы
72.3

169

42.8%

Вода
207.6

3616

5.7%

Клетчатка
17.1

85.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

44.7%

b-car

В1

28%

50%

Холин

73.5%

38%

22.5%

11.3%

B12

23.3%

28%

51.3%

54.3%

вит.К

136%

Калий

81.4%

24.9%

84.7%

76.6%

47.1%

76%

58.5%

124%

19.4%

155%

66.3%

42.9%

45.3%

8.6%

2.2%

16.6%

22.7%

Энергетический баланс

Приход

801 ккал

Расход

2443 ккал

Итого

-1642 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы