Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Помидоры (томаты), парниковые
62
9 0 0 1
Лук зеленый (перо)
15
3 0 0 0
Масло оливковое
5
44 0 5 0
Яйцо-пашот
80
114 10 7 0
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
47
81 3 0 15
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0
Сливовое масло
5
45 0 5 0
Икра кеты зернистая
15
37 4 2 0
Черешня
10
5 0 0 1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
184
176 2 0 38
Йогурт 1,5% жирности
200
114 8 3 11
Говядина тушеная, по 1-422
150
174 20 8 5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
20
19 4 0 0
Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка))
15
2 0 0 0
Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка))
30
4 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0
Хлебные сухарики, хлеб приготовленный из сухой смеси
10
17 0 0 2
Соус Kuhne Американский цезарь
10
24 0 2 0
Корюшка зубастая, азиатская (Тушение)
300
277 42 12 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
50
87 3 0 16
Водка
500
1175 0 0 2
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
150
85 2 6 5
Сало соленое (шпик свиной)
30
244 0 27 0
Лечо в томатном соусе замороженное
100
35 1 0 5
Колбаса сырокопченая, московская
20
94 5 8 0
Капуста белокочанная, квашеная
50
11 0 0 1
Апельсин
80
34 0 0 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти из цельнозерновой муки, сухие
50
174 7.3 0.7 37.5
Фарш мясной с луком
30
117.5 10.6 8.1 0.6
Соус томатный с овощами
10
21.9 0.8 1.4 1.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
100
1 0 0 0.2
Колбаса вареная, молочная
30
75.6 3.5 6.8 0.1
Сыр швейцарский
10
39.1 2.5 3.2 0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.4 0.3 8
Сельдь тихоокеанская среднесоленая
100
224 17.4 17.1 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидоры (томаты), парниковые
50
7.6 0.3 0.1 1.5
Сметана 20,0% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.4 0.3 8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
100
1 0 0 0.2
Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами
10
36.5 0.2 0.9 7.5
Кукурузные палочки ("Кузя")
10
49.7 0.4 2.4 6.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
100
110 22 0.6 3.3
Сметана 20,0% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
150
60 4.5 1.5 6
Семена тыквы целиком, обжаренные с солью
10
44.6 1.9 1.9 5.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ