Анюта Пажельцева
28.01.2017 08:07
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
62
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Масло оливковое |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо-пашот |
80
|
114 | 10 | 7 | 0 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
47
|
81 | 3 | 0 | 15 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сливовое масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Икра кеты зернистая |
15
|
37 | 4 | 2 | 0 |
| Черешня |
10
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 639 | 342 | 18 | 20 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
184
|
176 | 2 | 0 | 38 |
| Йогурт 1,5% жирности |
200
|
114 | 8 | 3 | 11 |
| Говядина тушеная, по 1-422 |
150
|
174 | 20 | 8 | 5 |
| Итого | 534 | 464 | 31 | 12 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
20
|
19 | 4 | 0 | 0 |
| Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
15
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебные сухарики, хлеб приготовленный из сухой смеси |
10
|
17 | 0 | 0 | 2 |
| Соус Kuhne Американский цезарь |
10
|
24 | 0 | 2 | 0 |
| Корюшка зубастая, азиатская (Тушение) |
300
|
277 | 42 | 12 | 0 |
| Итого | 585 | 348 | 47 | 15 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
50
|
87 | 3 | 0 | 16 |
| Водка |
500
|
1175 | 0 | 0 | 2 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85 | 2 | 6 | 5 |
| Сало соленое (шпик свиной) |
30
|
244 | 0 | 27 | 0 |
| Лечо в томатном соусе замороженное |
100
|
35 | 1 | 0 | 5 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
20
|
94 | 5 | 8 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
50
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Апельсин |
80
|
34 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 980 | 1767 | 13 | 43 | 37 |
| Итого за день | 2738 | 2923 | 111 | 90 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Анюта Пажельцева
24.01.2017 11:52
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти из цельнозерновой муки, сухие |
50
|
174 | 7.3 | 0.7 | 37.5 |
| Фарш мясной с луком |
30
|
117.5 | 10.6 | 8.1 | 0.6 |
| Соус томатный с овощами |
10
|
21.9 | 0.8 | 1.4 | 1.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Колбаса вареная, молочная |
30
|
75.6 | 3.5 | 6.8 | 0.1 |
| Сыр швейцарский |
10
|
39.1 | 2.5 | 3.2 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Сельдь тихоокеанская среднесоленая |
100
|
224 | 17.4 | 17.1 | 0 |
| Итого | 350 | 693.3 | 43.5 | 37.5 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты), парниковые |
50
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 1.5 |
| Сметана 20,0% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с фруктовыми корпусами |
10
|
36.5 | 0.2 | 0.9 | 7.5 |
| Кукурузные палочки ("Кузя") |
10
|
49.7 | 0.4 | 2.4 | 6.5 |
| Итого | 200 | 155.6 | 2.5 | 5.6 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Сметана 20,0% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 145 | 221 | 22.9 | 6.6 | 16.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Семена тыквы целиком, обжаренные с солью |
10
|
44.6 | 1.9 | 1.9 | 5.4 |
| Итого | 160 | 104.6 | 6.4 | 3.4 | 11.4 |
| Итого за день | 855 | 1174.5 | 75.3 | 53.1 | 99.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
10-04-2024
Дневник питания за 09.04.2024
Вот и сдулась я...записи примерные, ем не пойми чт...
14-04-2024
Дневник питания и тренировок за 14.04.2024
На днях наткнулась на рекомендацию `есть по физиол...
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
Вчера у меня была опять вечеринка, на этот раз мы ...
Новые рецепты
Пицца на творожной основе
0
0
0
0
0
Овсяная каша с сыром
133.5
7.5
5.9
12.4
2
Бутерброды на завтрак
184.2
9.8
8.7
13.9
9
Лучшие рационы
