Блог дарья голенцова

дарья голенцова

28.01.2017 18:39

Дневник питания за 28.01.2017

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины	40	93	2	4	10
Кофе растворимый	100	118	15	3	7
Итого	140	211	17	8	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с макаронами	40	23	1	1	1
Итого	40	23	1	1	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники из творога	50	150	6	9	9
Джем из абрикосов	5	13	0	0	3
Шоколад M&M's с арахисом	220	1126	21	58	136
Итого	275	1290	27	67	150

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеный кролик	50	83	5	6	1
Огурец, парниковый	50	5	0	0	1
Итого	100	89	5	6	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый	100	118	15	3	7
Пирожное Медвежонок Барни с шоколадной начинкой	30	117	1	4	17
Итого	130	235	16	8	24
Итого за день	685	1850	69	92	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

дарья голенцова

27.01.2017 15:08

Дневник питания за 27.01.2017

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи	40	80	3	3	9
Кофе на молоке	150	96	2	2	18
Джем из абрикосов	10	27	0	0	7
Итого	200	204	5	5	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый	150	178	22	5	10
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	20	34	1	0	6
Масло сливочное соленое «Крестьянское»	5	32	0	3	0
Сыр российский	7	25	1	2	0
Итого	182	270	25	11	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис припущенный	200	327	11	12	45
Гуляш свиной	150	499	19	44	5
Конфеты, батончик BUTTERFINGER (произв: Нестле), NESTLE	30	137	1	5	21
Итого	380	964	32	62	73

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, батончик BUTTERFINGER (произв: Нестле), NESTLE	30	137	1	5	21
Итого	30	137	1	5	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Оливье с мясом	40	79	2	6	2
Масло кунжутное	3	27	0	3	0
Свинина, свежая,приправленная, филей,лопаточно-плечевая часть,постное мясо, тушеная	50	113	13	6	0
Итого	93	219	16	15	2
Итого за день	885	1796	80	100	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

дарья голенцова

26.01.2017 20:45

Дневник питания за 26.01.2017

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (вареное всмятку)	100	159	12	11	0
Сыр Тильзитер Люкс	20	72	5	5	0
Хлеб Ржано-Пшеничный	10	20	0	0	4
Кофе с Молоком	100	64	2	1	9
Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке, разогретые в микроволновке (включая блины из пахты)	20	47	1	0	8
Итого	250	363	22	19	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая	50	49	1	1	8
Огурец, парниковый	20	2	0	0	0
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	2	13	0	1	0
Булочки сдобные	10	33	0	0	5
Итого	82	98	2	3	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	100	200	13	14	4
Пастила	30	97	0	0	24
Итого	130	297	14	14	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина тушеная, по 1-422	100	235	9	20	3
Помидоры (томаты), грунтовые	30	7	0	0	1
Итого	130	242	9	20	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин, сырой	20	10	0	0	2
Итого	20	10	0	0	2
Итого за день	612	1012	49	58	73

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

дарья голенцова

25.01.2017 19:45

Дневник питания за 25.01.2017

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке, разогретые в микроволновке (включая блины из пахты)	50	119.5	2.9	2.4	21.7
Овсяная каша Nestle молочная с яблоком и абрикосом	100	406	14	10	65
Итого	150	525.5	16.9	12.4	86.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	100	112	2.7	5.9	12.9
Креветки с соусом	100	211.3	26.5	7.5	10.1
Итого	200	323.3	29.2	13.4	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветки с соусом	100	211.3	26.5	7.5	10.1
Итого	100	211.3	26.5	7.5	10.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин, сырой	50	26.5	0.4	0.2	6.7
Ацидофилин, 1%	100	40	3	1	4
Отруби пшеничные	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Итого	160	83	5	1.5	12.3
Итого за день	610	1143.1	77.6	34.8	132.1