Блог
Войти
Tatyana
Блог
Кулинарная книга
База продуктов
Tatyana
27.02.2018 23:25
Дневник питания за 27.02.2018
Вроде бы целый день ем, а калорий меньше, чем вчера.
Завтрак
Каша рисовая
409 г
· б 5 · ж 0 · у 59
274
ккал
Масло сладко-сливочное «Вологодское»
5 г
· б 0 · ж 4 · у 0
37
ккал
Кофе чёрный без сахара
100 г
· б 0 · ж 0 · у 0
7
ккал
Молоко стерилизованное 3,5% жирности
21 г
· б 0 · ж 0 · у 1
13
ккал
Итого
332
ккал
· Б 6 · Ж 6 · У 60
Утренний перекус
Запеканка та самая из детства
45 г
· б 3 · ж 3 · у 5
63
ккал
Йогурт Farmi 5%, питьевой
46 г
· б 1 · ж 2 · у 2
37
ккал
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
8 г
· б 0 · ж 0 · у 4
18
ккал
Молоко стерилизованное 3,5% жирности
25 г
· б 0 · ж 0 · у 1
15
ккал
Кофе чёрный без сахара
100 г
· б 0 · ж 0 · у 0
7
ккал
Какао Rainbow
3 г
· б 0 · ж 0 · у 0
11
ккал
Крахмал картофельный
6 г
· б 0 · ж 0 · у 4
18
ккал
Молоко стерилизованное 3,5% жирности
18 г
· б 0 · ж 0 · у 0
11
ккал
Итого
183
ккал
· Б 8 · Ж 7 · У 18
Обед
Салат из свеклы с грецким орехом
130 г
· б 4 · ж 7 · у 12
130
ккал
Орех грецкий
3 г
· б 0 · ж 1 · у 0
19
ккал
Курица печеная с луком и сельдереем
123 г
· б 22 · ж 7 · у 2
175
ккал
Масло льняное
3 г
· б 0 · ж 3 · у 0
26
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250 г
· б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Арахис, Испания, жаренный на масле, с солью
10 г
· б 2 · ж 4 · у 1
57
ккал
Итого
412
ккал
· Б 30 · Ж 24 · У 18
Дневной перекус
Какао Rainbow
3 г
· б 0 · ж 0 · у 0
11
ккал
Крахмал картофельный
6 г
· б 0 · ж 0 · у 4
18
ккал
Молоко стерилизованное 3,5% жирности
18 г
· б 0 · ж 0 · у 0
11
ккал
Запеканка та самая из детства
22 г
· б 1 · ж 1 · у 2
31
ккал
Йогурт Farmi 5%, питьевой
30 г
· б 1 · ж 1 · у 1
24
ккал
Итого
97
ккал
· Б 4 · Ж 4 · У 9
Ужин
Паровая морковь с соевым соусом
132 г
· б 1 · ж 2 · у 12
72
ккал
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное
110 г
· б 31 · ж 3 · у 0
166
ккал
Лук порей (Припускание)
30 г
· б 0 · ж 0 · у 1
9
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250 г
· б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Запеканка та самая из детства
39 г
· б 3 · ж 2 · у 4
55
ккал
Йогурт Farmi 5%, питьевой
15 г
· б 0 · ж 0 · у 0
12
ккал
Итого
318
ккал
· Б 37 · Ж 8 · У 20
Вечерний перекус
Кофе чёрный без сахара
100 г
· б 0 · ж 0 · у 0
7
ккал
Молоко стерилизованное 3,5% жирности
29 г
· б 0 · ж 1 · у 1
18
ккал
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
10 г
· б 0 · ж 0 · у 5
23
ккал
Арахис, все виды, жаренный на масле, с солью
10 г
· б 2 · ж 5 · у 1
59
ккал
Итого
108
ккал
· Б 4 · Ж 6 · У 8
Итого за день
1453
ккал
· Б 91 · Ж 58 · У 136
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион.
Открыть дневник питания
0
0
Tatyana
26.02.2018 23:43
Дневник питания за 26.02.2018
Пора немножко взять на контроль рацион, а то в прошлый раз аж год назад калории считала.
Завтрак
Каша овсяная
436 г
· б 10 · ж 5 · у 49
283
ккал
Масло сладко-сливочное несоленое
5 г
· б 0 · ж 4 · у 0
37
ккал
Молоко стерилизованное 3,5% жирности
15 г
· б 0 · ж 0 · у 0
9
ккал
Кофе чёрный без сахара
100 г
· б 0 · ж 0 · у 0
7
ккал
Орех грецкий
8 г
· б 1 · ж 4 · у 0
52
ккал
Итого
389
ккал
· Б 12 · Ж 15 · У 51
Утренний перекус
Яблоки
10 г
· б 0 · ж 0 · у 1
4
ккал
Сырники
40 г
· б 3 · ж 2 · у 4
56
ккал
Йогурт Farmi 5%, питьевой
17 г
· б 0 · ж 0 · у 0
13
ккал
Кофе чёрный без сахара
100 г
· б 0 · ж 0 · у 0
7
ккал
Молоко стерилизованное 3,5% жирности
19 г
· б 0 · ж 0 · у 0
12
ккал
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
7 г
· б 0 · ж 0 · у 3
16
ккал
Итого
110
ккал
· Б 5 · Ж 4 · У 11
Обед
Свинина жареная, по 1-396
75 г
· б 14 · ж 19 · у 0
235
ккал
Кабачки жареные по 1-238
120 г
· б 1 · ж 7 · у 9
105
ккал
Сырники
24 г
· б 2 · ж 1 · у 2
34
ккал
Йогурт Farmi 5%, питьевой
30 г
· б 1 · ж 1 · у 1
24
ккал
Итого
399
ккал
· Б 19 · Ж 29 · У 13
Дневной перекус
Творог с йогуртом Tere, 1%
67 г
· б 8 · ж 0 · у 2
48
ккал
Арахис, все виды, жаренный на масле, с солью
15 г
· б 4 · ж 7 · у 2
89
ккал
Яблоки
90 г
· б 0 · ж 0 · у 8
42
ккал
Молоко стерилизованное 3,5% жирности
26 г
· б 0 · ж 0 · у 1
16
ккал
Итого
197
ккал
· Б 14 · Ж 9 · У 14
Ужин
Салат из свеклы с грецким орехом
200 г
· б 6 · ж 11 · у 19
200
ккал
Курица печеная с луком и сельдереем
150 г
· б 27 · ж 9 · у 3
214
ккал
Итого
414
ккал
· Б 33 · Ж 20 · У 22
Вечерний перекус
Сырники
47 г
· б 4 · ж 3 · у 5
66
ккал
Йогурт Farmi 5%, питьевой
20 г
· б 0 · ж 1 · у 1
16
ккал
Молоко стерилизованное 3,5% жирности
26 г
· б 0 · ж 0 · у 1
16
ккал
Кофе чёрный без сахара
100 г
· б 0 · ж 0 · у 0
7
ккал
Итого
106
ккал
· Б 5 · Ж 5 · У 7
Итого за день
1617
ккал
· Б 90 · Ж 85 · У 120
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион.
Открыть дневник питания
0
0
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок
Лучшие рационы
Юна
2026-09-15
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
0
0
Юна
2026-09-17
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
0
0
Интересные блоги
Lara
17.09.2026
Дневник питания за 17.09.2026
Привет всем худеющим и не очень😁 последний месяц я...
4
8
Полина
16.09.2026
Дневник питания за 15.09.2026
Почти приличный день в плане еды) По работе тоже н...
1
8
Юна
13.09.2026
Дневник питания за 12.09.2026
Хайп 💃 Отчет от пропажи 😁 Часто составляю списки...
3
4
Полина
14.09.2026
Дневник питания за 13.09.2026
Сиди и думаю: а не перейти ли мне в режим еженедел...
1
4
Новые рецепты
Куриные фрикадельки в томатном соусе
Cat-lix
105.7
Калории
14.1
Белки
4.3
Жиры
3
Углеводы
2
0
Приправа для гуляша
Екатерина
316.5
Калории
12.6
Белки
9.7
Жиры
38.2
Углеводы
2
0
Хлеб из ржаных и овсяных отрубей
Марина
107.8
Калории
8.4
Белки
4.8
Жиры
11.2
Углеводы
3
2
