Илья Курилов
04.02.2017 16:41
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| Хлеб белый |
60
|
159 | 5 | 1 | 29 |
| Сливовое масло |
20
|
179 | 0 | 20 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
70
|
179 | 9 | 15 | 1 |
| Итого | 350 | 574 | 14 | 37 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
300
|
184 | 11 | 8 | 16 |
| Картофель, жаренный ломтиками (из отварного) по 1-230 (Жарка) |
250
|
326 | 5 | 19 | 32 |
| Компот из смеси сухофруктов |
250
|
139 | 0 | 0 | 36 |
| Итого | 800 | 649 | 17 | 28 | 85 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
250
|
245 | 9 | 1 | 50 |
| Сосиски, молочные |
100
|
261 | 11 | 23 | 0 |
| Кетчуп |
30
|
33 | 0 | 0 | 7 |
| Салат из белокачанной капусты |
50
|
34 | 0 | 1 | 3 |
| Итого | 430 | 573 | 21 | 26 | 62 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
250
|
352 | 50 | 12 | 10 |
| Торт Вафельный |
200
|
990 | 16 | 55 | 110 |
| Итого | 450 | 1342 | 66 | 67 | 120 |
| Итого за день | 2030 | 3140 | 119 | 160 | 311 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Илья Курилов
03.02.2017 18:52
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи |
150
|
301 | 11 | 13 | 36 |
| Чай |
250
|
352 | 50 | 12 | 10 |
| Итого | 400 | 653 | 61 | 26 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
250
|
154 | 9 | 7 | 13 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб белый |
30
|
79 | 2 | 1 | 14 |
| Колбаса вареная, докторская |
20
|
51 | 2 | 4 | 0 |
| Майонез «Провансаль» |
10
|
62 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 810 | 347 | 15 | 19 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из вишни. Консервы (Варка со сливом) |
500
|
357 | 2 | 1 | 83 |
| Чипсы Lays сыр (Лэйс) |
100
|
510 | 6 | 30 | 53 |
| Лаваш с курицей |
200
|
209 | 19 | 7 | 15 |
| Итого | 800 | 1077 | 29 | 39 | 151 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш с курицей |
200
|
209 | 19 | 7 | 15 |
| Чай |
200
|
281 | 40 | 10 | 8 |
| Оладьи |
50
|
100 | 3 | 4 | 12 |
| Причуда Вафельный Торт |
50
|
247 | 4 | 13 | 27 |
| Козинаки |
25
|
104 | 0 | 5 | 15 |
| Итого | 525 | 944 | 67 | 40 | 78 |
| Итого за день | 2535 | 3022 | 173 | 124 | 305 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
22-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Неделя на питании по голоду. В целом мне нравится,...
19-04-2024
Дневник питания за 18.04.2024
Как-то почти 2 года назад я решила совместить прия...
21-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Сегодня я ленюшка. Целый день ела, пила и ничего н...
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1169 кКал
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
Новые рецепты
