Анна Долганина

Анна Долганина 05.02.2017 13:30

Дневник питания за 05.02.2017

День первый. Вечером ходили в кафе с друзьями, сдерживать себя не получилось. Но это только начало. С завтрашнего дня - новая жизнь.

Завтрак

Тыква

100 г · б 1 · ж 0 · у 4

ккал

Итого 22 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 4

Утренний перекус

Семена тыквы целиком, обжаренные с солью

10 г · б 1 · ж 1 · у 5

ккал

Кедровый орех

10 г · б 1 · ж 6 · у 1

ккал

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 111 ккал · Б 3 · Ж 8 · У 6

Обед

Тыква

100 г · б 1 · ж 0 · у 4

ккал

Говядина отварная, по 1-392

100 г · б 25 · ж 16 · у 0

254

ккал

Бульон мясной прозрачный

250 г · б 18 · ж 6 · у 0

135

ккал

Кедровый орех

90 г · б 12 · ж 61 · у 11

605

ккал

Кофе чёрный без сахара

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 1024 ккал · Б 57 · Ж 85 · У 16

Ужин

Картофель, жаренный брусочками по 1-230

200 г · б 5 · ж 19 · у 47

384

ккал

Язык говяжий (Тушение)

250 г · б 38 · ж 28 · у 4

408

ккал

Салат из капусты белокочанной по 1-72

100 г · б 2 · ж 5 · у 3

ккал

Креветки дальневосточные консервированные

100 г · б 17 · ж 2 · у 0

ккал

Вино, столовое, красное

170 г · б 0 · ж 0 · у 4

144

ккал

Итого 1093 ккал · Б 63 · Ж 55 · У 59

Итого за день 2251 ккал · Б 125 · Ж 149 · У 87

Макронутриенты

Калории
2251.7

min 1384 1473

153%

Белки
125.8

143%

Жиры
149.3

230%

Углеводы
87.4

134

65.2%

Вода
1389.088

2616

53.1%

Клетчатка
15.1

75.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

89.3%

b-car

65.4%

В1

73.8%

108%

Холин

5.8%

125%

45.3%

20.5%

B12

408%

69%

0.5%

113%

вит.К

45.5%

256%

Калий

158%

24%

123%

152%

222%

37%

136%

37.5%

465%

204%

66.8%

1.9%

24.9%

209%

163%

Энергетический баланс

Приход

2252 ккал

Расход

1938 ккал

Итого

314 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты