Анна Долганина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна Долганина 06.02.2017 15:32

Дневник питания за 06.02.2017

Опубликовано?

Завтрак

Тыква

70 г · б 0 · ж 0 · у 3

15

ккал

Кофе натуральный, молотый

150 г · б 20 · ж 21 · у 6

300

ккал

Желе, десерт, сухая смесь, приготовленный на воде

120 г · б 1 · ж 0 · у 17

74

ккал

Перец болгарский, сырой

90 г · б 0 · ж 0 · у 6

26

ккал

Говядина отварная, по 1-392

70 г · б 18 · ж 11 · у 0

177

ккал

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 594 ккал · Б 41 · Ж 33 · У 32

Утренний перекус

Салат Русский узор готовый

200 г · б 6 · ж 29 · у 16

354

ккал

Итого 354 ккал · Б 6 · Ж 29 · У 16

Обед

Рыбный бульон (уха) с фрикадельками

200 г · б 11 · ж 2 · у 0

71

ккал

Чай заваренный с лимоном

250 г · б 0 · ж 0 · у 17

70

ккал

Итого 141 ккал · Б 12 · Ж 2 · У 17

Дневной перекус

Вода

350 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Вечерний перекус

Вода

100 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Вода

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Суши Хотатэ

100 г · б 3 · ж 1 · у 16

93

ккал

Суши Эби

50 г · б 3 · ж 0 · у 7

48

ккал

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

0

ккал

Сырок с ванилином

100 г · б 14 · ж 4 · у 11

146

ккал

Кета

90 г · б 17 · ж 5 · у 0

114

ккал

Конфета на фруктозе с орехами батончик

1 штука · б 1 · ж 3 · у 4

54

ккал

Семена тыквы целиком, обжаренные с солью

10 г · б 1 · ж 1 · у 5

44

ккал

Итого 500 ккал · Б 41 · Ж 17 · У 45

Итого за день 1590 ккал · Б 102 · Ж 83 · У 112

Макронутриенты

Калории
1590.2

min 1384 от 1473 до 1493

107%

Белки
102.1

от 88 до 89

115%

Жиры
83.1

от 65 до 66

126%

Углеводы
112

от 134 до 136

83.6%

Вода
2579.697

2643

97.6%

Клетчатка
23.8

20

119%

Витамины и минералы

Рейтинг

50

A

32%

b-car

29.4%

В1

37.1%

B2

40.9%

Холин

6.2%

B5

29.9%

B6

51.5%

B9

18.6%

B12

124%

C

104%

D

149%

E

16.2%

H

5.5%

вит.К

7.4%

PP

231%

Калий

134%

Ca

38.8%

Si

~

Mg

106%

Na

73%

P

89.7%

Cl

11.2%

Fe

65.6%

I

31.8%

Co

199%

Mn

17.4%

Cu

44.8%

Mo

8%

Se

2.9%

F

52.4%

Cr

141%

Zn

21%

Энергетический баланс

Приход

1590 ккал

Расход

1958 ккал

Итого

-368 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

0

Интересные блоги

Новые рецепты