Анна Долганина
28.03.2017 17:49
Дневник питания за 28.03.2017
Записывать было некогда, взвешивать тем более. Имеем то, что имеем.
Но нагрузки большие. Может, это так и надо сейчас
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грибной суп |
250
|
127 | 2 | 8 | 11 |
| Сметана, 40% жирности |
15
|
57 | 0 | 6 | 0 |
| Драже Мерц |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолио |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 718 | 184 | 2 | 14 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех кешью |
50
|
300 | 9 | 24 | 11 |
| Салат из свеклы с орехами |
120
|
141 | 2 | 10 | 10 |
| KFC КОФЕ КАПУЧИНО 0,3 ЗЕРНОВОЙ (порция 190 гр) |
200
|
148 | 6 | 8 | 11 |
| Итого | 370 | 589 | 18 | 43 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) |
100
|
297 | 7 | 2 | 61 |
| Курица почти в сметане |
55
|
186 | 4 | 18 | 1 |
| Итого | 455 | 483 | 11 | 21 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с курицей, по 1-82 |
100
|
137 | 5 | 9 | 6 |
| Кофе растворимый |
150
|
178 | 22 | 5 | 10 |
| Итого | 800 | 315 | 28 | 15 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соленые огурцы |
200
|
22 | 1 | 0 | 4 |
| Итого | 700 | 22 | 1 | 0 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грибной суп |
250
|
127 | 2 | 8 | 11 |
| Салат летний (помидоры и огурцы) |
150
|
144 | 1 | 13 | 4 |
| Зеленый Чай |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 271 | 3 | 22 | 16 |
| Итого за день | 3993 | 1867 | 64 | 116 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
