Анна Долганина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анна Долганина 03.09.2026 16:50

Дневник питания за 03.09.2026

В целом-то неплохо 👍 надо продолжать в сторону увлечения белка.

Завтрак

Колбаски для жарки

50 г · б 7.5 · ж 6.5 · у 0.5

ккал

Салат из свежей белокочанной капусты с перцем сладким и маслом растительным

250 г · б 5.5 · ж 12.8 · у 15.8

197.5

ккал

Помидор (томат), грунтовый

100 г · б 1.1 · ж 0.2 · у 3.8

ккал

Сметана 40% жирности

10 г · б 0.2 · ж 4 · у 0.3

38.1

ккал

Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде

150 г · б 0.2 · ж 0 · у 0

1.5

ккал

Брауни FitneaShock

1 штука · б 7.5 · ж 17 · у 10

233

ккал

Жевательный мармелад

10 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 9.1

ккал

Слива (садовая)

200 г · б 1.6 · ж 0.6 · у 19.2

ккал

Сметана 40%

20 г · б 0.5 · ж 8 · у 0.6

76.2

ккал

Итого 796 ккал · Б 24 · Ж 49 · У 59

Обед

Борщ

400 г · б 7.2 · ж 1.6 · у 54

272.8

ккал

сало

28 г · б 2.2 · ж 13.2 · у 0

128.8

ккал

Хлеб пшеничный

25 г · б 1.9 · ж 0.3 · у 12.3

57.5

ккал

Хлеб ржаной

20 г · б 1.4 · ж 0.2 · у 10

53.6

ккал

Итого 512 ккал · Б 12 · Ж 15 · У 76

Ужин

суп гороховый с копченой колбасой

250 г · б 6 · ж 3 · у 15.3

112.5

ккал

Украинская колбаса для жарки

20 г · б 3.2 · ж 10 · у 0

102

ккал

Творожное печенье

40 г · б 7.2 · ж 0.8 · у 7.2

64.8

ккал

Итого 279 ккал · Б 16 · Ж 13 · У 22

Итого за день 1588 ккал · Б 53 · Ж 78 · У 158

Макронутриенты

Калории
1588.3

min 1451 1542

103%

Белки
53.3

57.3%

Жиры
78.1

115%

Углеводы
158

141

112%

Вода
1214.1

2739

44.3%

Клетчатка
9.7

48.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

58.4%

b-car

40.9%

В1

28.4%

30.8%

Холин

5.4%

28.9%

24.3%

6.4%

B12

1.2%

100%

0.2%

22.5%

8.4%

вит.К

20.2%

34.1%

Калий

70%

20.7%

46.7%

27.1%

15.5%

34.7%

4.7%

30.1%

9.1%

121%

30.3%

44.8%

40%

1.6%

8.7%

37.4%

8.4%

Энергетический баланс

Приход

1588 ккал

Расход

2029 ккал

Итого

-441 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги