Блог Настя Михайлова

Настя Михайлова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Настя Михайлова 06.02.2017 17:44

Дневник питания за 06.02.2017

блин весов нет, и я не знаю сколько гр надо ставить, каша какая-то получается

Завтрак

Сухой завтрак, овсянка, быстрого приготовления, обогащенная, обычная, сухая

50 г · б 6 · ж 3 · у 34

181

ккал

Изюм

50 г · б 1 · ж 0 · у 33

132

ккал

Сосиски, молочные

200 г · б 22 · ж 47 · у 0

522

ккал

Итого 835 ккал · Б 29 · Ж 51 · У 68

Обед

Курица, жаренная целиком

200 г · б 17 · ж 18 · у 8

267

ккал

Сухой завтрак, овсянка, обычная и быстрого приготовления, необогащенная, приготовленная на воде (как варка, так и микроволновка), без соли

50 г · б 1 · ж 0 · у 6

ккал

Колбаса сырокопченая, московская

100 г · б 24 · ж 41 · у 0

472

ккал

Яблоки

100 г · б 0 · ж 0 · у 9

ккал

Итого 822 ккал · Б 43 · Ж 61 · У 24

Дневной перекус

Кофе растворимый

100 г · б 15 · ж 3 · у 7

118

ккал

Пирожки жареные с капустой, по 2-188

100 г · б 5 · ж 10 · у 28

230

ккал

Итого 348 ккал · Б 20 · Ж 14 · У 35

Ужин

Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем

200 г · б 27 · ж 36 · у 32

556

ккал

Итого 556 ккал · Б 27 · Ж 36 · У 32

Итого за день 2563 ккал · Б 120 · Ж 163 · У 161

Макронутриенты

Калории
2563.2

min 1363 1450

177%

Белки
120.3

138%

Жиры
163.2

255%

Углеводы
161

132

122%

Вода
677.765

2576

26.3%

Клетчатка
14.9

74.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

72.7%

b-car

В1

94.7%

129%

Холин

43.2%

52.5%

56.1%

13.7%

B12

86.7%

21.3%

4.1%

58.6%

35.8%

вит.К

2.8%

305%

Калий

119%

65.9%

5.3%

70.5%

346%

224%

99%

208%

24.5%

232%

122%

70.2%

51.1%

35.3%

6.6%

56%

61.8%

Энергетический баланс

Приход

2563 ккал

Расход

1908 ккал

Итого

655 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Настя Михайлова 05.02.2017 17:24

Дневник питания и тренировок за 05.02.2017

Мой первый день)

Завтрак

Макароны из муки в/с (Варка со сливом)

100 г · б 10 · ж 1 · у 57

283

ккал

Пирожки жареные с капустой, по 2-188

20 г · б 1 · ж 2 · у 5

ккал

Итого 329 ккал · Б 11 · Ж 3 · У 62

Утренний перекус

Кофе на молоке

50 г · б 0 · ж 0 · у 5

ккал

Зефир

5 г · б 0 · ж 0 · у 4

ккал

Итого 45 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 9

Обед

Колбаса сырокопченая, московская

10 г · б 2 · ж 4 · у 0

ккал

Итого 47 ккал · Б 2 · Ж 4 · У 0

Ужин

Творог Простоквашино 9% классический

50 г · б 8 · ж 4 · у 1

ккал

Изюм

10 г · б 0 · ж 0 · у 6

ккал

Итого 104 ккал · Б 8 · Ж 4 · У 8

Итого за день 526 ккал · Б 23 · Ж 12 · У 80

Макронутриенты

Калории
526.7

min 1363 1450

36.3%

Белки
23

26.4%

Жиры
12.7

19.8%

Углеводы
80.6

132

61.1%

Вода
61.91

2576

2.4%

Клетчатка
4.1

20.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

0.1%

b-car

0.1%

В1

12.1%

5.4%

Холин

10.5%

B12

12.3%

вит.К

22.8%

Калий

10.3%

3.3%

13.3%

6.5%

22.7%

16.9%

3.3%

13.7%

1.5%

16%

28.9%

70%

18%

0.6%

4.4%

5.9%

Энергетический баланс

Приход

527 ккал

Расход

1908 ккал

Итого

-1381 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

для начала

Первая тренировка

Результаты за день

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты