ну что . 9 дней 2кг. посмотрим что дальше будет.

ну что . 9 дней 2кг. посмотрим что дальше будет.

пока стараюсь уложиться в 1200кал в день
Аля Коробка 11.03.2017 06:06
не маловато для Вас?
по цифрам маловато. но мне хватает 1000-1200. от 1600 как положено я боюсь буду поправляться
Аля Коробка 11.03.2017 07:53 Нравится 1
какой у Вас рост/вес?
176/117
я думаю белка может больше есть . творогом набрать
у меня чтот не получается. если я наберу белков и жиров нужное количество я по калориям превышу 1600. что мне рекомендовано. изучаю пока . как все сбалансировать
Pavel Lipski 11.03.2017 09:59
слишком мало.
Pavel Lipski 11.03.2017 10:01 Нравится 1
1600 даже для девушек мало. Не бойтесь худеть медленее, иначе очень быстро всё утраченное вернётся.
спасибо . хорошо попробую поднять до 1600
Аля Коробка 11.03.2017 11:34 Нравится 1
покажите ваше питание, я Вам подскажу.
Pavel Lipski 11.03.2017 12:54 Нравится 1
Лучше смотрите свою дневную норму и отнимите от неё 200кКал
спасибо ) опубликовал.
Павел спасибо . я ориентируюсь чтоб терять 1кг в неделю. пока мало времени прошло . если буду много терять прибавлю калорийность.
Aziza Kokand 11.03.2017 15:08
Так в том и суть, что понижение калорий ниже нормы может повлечь набор веса в дальнейшем. Рекомендуемое кол-во калорий даётся из-за особенностей метаболизма, который при понижении уровня замедляется, а при повышении ускоряется.
сейчас у меня получается при 1200кал около 200грамм в день. то есть всеже повысить до 1600 , и посмотреть продолжу ли терять вес ?
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ