Блог Александра Иванова

Александра Иванова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Александра Иванова 13.02.2017 18:32

Дневник питания за 13.02.2017

Разгрузочный день)

Завтрак

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Яблоки

300 г · б 1 · ж 1 · у 29

141

ккал

Итого 141 ккал · Б 1 · Ж 1 · У 29

Утренний перекус

Яблоки

200 г · б 0 · ж 0 · у 19

ккал

Итого 94 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 19

Обед

Яблоки

300 г · б 1 · ж 1 · у 29

141

ккал

Банан

140 г · б 2 · ж 0 · у 29

134

ккал

Итого 275 ккал · Б 3 · Ж 1 · У 58

Дневной перекус

Яблоки

200 г · б 0 · ж 0 · у 19

ккал

Итого 94 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 19

Ужин

Яблоки

300 г · б 1 · ж 1 · у 29

141

ккал

Яблоко с Корицей

200 г · б 11 · ж 26 · у 111

740

ккал

Итого 881 ккал · Б 12 · Ж 27 · У 140

Вечерний перекус

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 1485 ккал · Б 18 · Ж 32 · У 268

Макронутриенты

Калории
1485.4

min 1424 2381

62.4%

Белки
18.3

143

12.8%

Жиры
32.1

104

30.9%

Углеводы
268

217

124%

Вода
1725.5

3500

49.3%

Клетчатка
25.8

129%

Витамины и минералы

Рейтинг

10.3%

b-car

11.2%

В1

29.7%

18.3%

Холин

2.7%

25.2%

78.6%

10%

B12

160%

21.1%

7.8%

вит.К

24.4%

32.3%

Калий

164%

24.2%

45.2%

29.7%

22.8%

1.4%

164%

17.3%

130%

51.8%

143%

111%

9.6%

15.2%

104%

18%

Энергетический баланс

Приход

1485 ккал

Расход

3133 ккал

Итого

-1648 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Александра Иванова 13.02.2017 18:30

Дневник питания за 12.02.2017

Первый день)

Завтрак

Пельмени отварные

100 г · б 22 · ж 29 · у 37

496

ккал

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 496 ккал · Б 22 · Ж 29 · У 37

Утренний перекус

Вода

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Бутерброд из плавленого сыра

300 г · б 25 · ж 115 · у 12

1187

ккал

Сырок глазированный Картошка

150 г · б 10 · ж 35 · у 71

625

ккал

Итого 1813 ккал · Б 35 · Ж 150 · У 84

Дневной перекус

Шоколад Ritter Sport горький с нежным кремом à la Mousse au Chocolat

200 г · б 13 · ж 71 · у 92

1070

ккал

Итого 1070 ккал · Б 13 · Ж 71 · У 92

Вечерний перекус

Вода

250 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Итого за день 3379 ккал · Б 71 · Ж 251 · У 214

Макронутриенты

Калории
3379.6

min 1424 2381

142%

Белки
71.7

143

50.1%

Жиры
251.6

104

242%

Углеводы
214.7

217

98.9%

Вода
1417.7

3500

40.5%

Клетчатка
7.1

35.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

177%

b-car

В1

24%

44.4%

Холин

24.4%

30%

29%

10.5%

B12

60%

8.1%

3.1%

29.3%

18.8%

вит.К

55.8%

Калий

30.2%

96%

24.5%

78%

114%

178%

25.6%

10.2%

120%

24.3%

32.3%

49.1%

9.5%

33.7%

28.8%

55%

Энергетический баланс

Приход

3380 ккал

Расход

3133 ккал

Итого

247 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги