Мария Калантай
14.02.2017 12:50
Срочно исключить сладкое
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3 | 0 | 20 |
| Итого | 100 | 98 | 3 | 0 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий диетический, плодовоягодный нежирный |
100
|
138 | 18 | 0 | 14 |
| Сахар песок |
1
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 101 | 142 | 18 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
100
|
150 | 4 | 7 | 18 |
| Капуста квашенная, консервированная |
170
|
32 | 1 | 0 | 7 |
| Итого | 270 | 183 | 5 | 7 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
100
|
552 | 26 | 45 | 9 |
| Итого | 100 | 552 | 26 | 45 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной |
30
|
78 | 2 | 0 | 15 |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» |
10
|
64 | 0 | 7 | 0 |
| Сладости, белый шоколад |
100
|
539 | 5 | 32 | 59 |
| Итого | 140 | 682 | 8 | 40 | 74 |
| Итого за день | 711 | 1657 | 61 | 93 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария Калантай
12.02.2017 17:52
Слишком много сьела, есдла в свое удовольствие
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная масса с изюмом |
200
|
686 | 13 | 43 | 59 |
| Итого | 200 | 686 | 13 | 43 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки в кожуре, сырые |
100
|
52 | 0 | 0 | 13 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
20
|
83 | 1 | 2 | 14 |
| Итого | 120 | 135 | 1 | 2 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редька полевая, сырая |
30
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 100 | 51 | 1 | 3 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки в кожуре, сырые |
50
|
26 | 0 | 0 | 6 |
| Яйца, целиком, омлет |
100
|
154 | 10 | 11 | 0 |
| Итого | 150 | 180 | 10 | 11 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
100
|
244 | 22 | 17 | 0 |
| Рис белый вареный |
20
|
23 | 0 | 0 | 5 |
| Капуста квашенная, консервированная |
300
|
57 | 2 | 0 | 12 |
| Итого | 420 | 324 | 25 | 17 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки в кожуре, сырые |
50
|
26 | 0 | 0 | 6 |
| Творог мягкий диетический, плодовоягодный нежирный |
200
|
276 | 36 | 1 | 28 |
| Какао тертое |
3
|
16 | 0 | 1 | 0 |
| Яичный желток, сырой, свежий |
20
|
64 | 3 | 5 | 0 |
| Пюре картофельное по 1-208 |
100
|
75 | 2 | 0 | 14 |
| Итого | 373 | 458 | 42 | 8 | 50 |
| Итого за день | 1363 | 1835 | 95 | 86 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
