Марина Ушакова
14.02.2017 18:58
пишу все в один прием так как нет пока времени раскладывать по
приемам пиши .вот как то так
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
120
|
190 | 15 | 13 | 0 |
| Сухой завтрак, готовый к употреблению, кукурузные хлопья, обычные, любой бренд |
38
|
136 | 2 | 0 | 32 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
18
|
47 | 1 | 0 | 9 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
3
|
19 | 0 | 2 | 0 |
| Сахар песок |
20
|
79 | 0 | 0 | 20 |
| Яблоки |
150
|
70 | 0 | 0 | 14 |
| Лук репчатый |
100
|
41 | 1 | 0 | 8 |
| Морковь, красная |
25
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Сыр голландский, брусковый |
10
|
35 | 2 | 2 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
60
|
67 | 14 | 1 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56 | 11 | 1 | 0 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
100
|
222 | 18 | 10 | 13 |
| Брокколи, цветная, сырая |
200
|
56 | 6 | 0 | 10 |
| Гречневая крупа ядрица |
100
|
308 | 12 | 3 | 57 |
| Банан, сырой |
164
|
200 | 2 | 0 | 52 |
| Масло подсолнечное |
15
|
134 | 0 | 15 | 0 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0 | 0 | 13 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3773 | 1730 | 89 | 52 | 235 |
| Итого за день | 3773 | 1730 | 89 | 52 | 235 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Блин с ягодами
119
9.9
1.6
16.1
8
Пицца на творожной основе
0
0
0
0
0
Бутерброды с лососем и творогом
127.3
14.1
3
10.8
11
Интересные блоги
22-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Неделя на питании по голоду. В целом мне нравится,...
24-04-2024
Дневник питания и тренировок за 23.04.2024
Что-то я пропускаю голод, понимаю что пора, когда ...
22-04-2024
Дневник питания и тренировок за 22.04.2024
Спине хуже, настроение в минус, мысли шепчут `поеш...
Лучшие рационы
