Taisiya Lukich
09.03.2017 16:09
Дневник питания за 09.03.2017
День дней рождений)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло расторопши |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
120
|
56 | 1 | 0 | 9 |
| Сухой завтрак, овсянка, быстрого приготовления, обогащенная, обычная, сухая |
44
|
159 | 5 | 3 | 30 |
| Итого | 369 | 260 | 6 | 8 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
237
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки |
120
|
56 | 0 | 0 | 11 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
237
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
130
|
61 | 1 | 0 | 10 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1144 | 122 | 1 | 1 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная |
200
|
316 | 55 | 8 | 0 |
| Квашеная капуста |
200
|
54 | 3 | 0 | 10 |
| Витамины и минералы "SupraVit Active" |
4
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 604 | 378 | 58 | 9 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Багет Французский Подовый |
20
|
51 | 1 | 0 | 10 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
7
|
15 | 2 | 0 | 0 |
| Сыр плавленый, российский |
5
|
15 | 1 | 1 | 0 |
| Огурец с кожурой, сырой |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец болгарский, сырой |
20
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
150
|
132 | 0 | 0 | 7 |
| Сыр швейцарский |
20
|
78 | 5 | 6 | 0 |
| Буженина |
20
|
102 | 3 | 10 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
237
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки |
120
|
56 | 0 | 0 | 11 |
| Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
150
|
132 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 752 | 591 | 14 | 19 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с копченой курицей, грейпфрутом и пекинской капустой |
200
|
262 | 15 | 18 | 4 |
| Итого | 200 | 262 | 15 | 18 | 4 |
| Итого за день | 3069 | 1615 | 95 | 56 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-10-11
Калорийность: 1484 кКал
2024-10-06
Калорийность: 2159 кКал
2024-10-02
Калорийность: 2507 кКал
Интересные блоги
07-10-2024
Дневник питания за 07.10.2024
Захотелось мне выпечки сегодня...лазила, лазила по...
09-10-2024
Дневник питания за 08.10.2024
Хотела вечером велотренировку, но надо было быть д...
12-10-2024
Дневник питания за 11.10.2024
Сегодня экстренно добрал нутриенты курицей с рисом...
Новые рецепты
