Taisiya Lukich
05.04.2017 16:26

Дневник питания и тренировок за 05.04.2017

Хорошо сегодня покушала.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Сухой завтрак, овсянка, быстрого приготовления, обогащенная, обычная, сухая
40
144 4 2 27
Грейпфрут
130
45 0 0 8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
150
10 0 0 0
Круассан с Шоколадной Начинкой
50
273 3 10 22
Кофе чёрный без сахара
150
10 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)
200
183 40 2 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151 6 1 27
Редис
80
16 1 0 2
Das Gesunde Plus Multi Mineral
4
7 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
150
10 0 0 0
Сахар песок
8
31 0 0 8
Сухой завтрак, овсянка, быстрого приготовления, обогащенная, обычная, сухая
40
144 4 2 27
Вода
500
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло расторопши
5
44 0 5 0
Творог полужирный 9,0% жирности
200
338 36 18 6
Укроп
10
4 0 0 0
Петрушка
10
4 0 0 0
Чеснок луковица
3
4 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пора что-то менять

Тренировочный день 2

велотренажер (средняя активность)
1
2
Итог
Время
5
5
Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
40
40
40
40
160
Вес снаряда
0
0
0
0
Попеременные боковые скручивания
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
30
30
30
30
120
Вес снаряда
0
0
0
0
Жим гантелей горизонтально
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
17
17
17
66
Вес снаряда
4
4
4
4
264
Сведение гантелей лёжа горизонтально
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
12
12
0
54
Вес снаряда
4
4
4
4
216
Французский жим с гантелью одной рукой
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
27
24
24
24
99
Вес снаряда
3
3
3
3
297
Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
30
30
30
30
120
Вес снаряда
4
4
4
4
480
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
15
15
15
15
900
Выпады в бок
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
8
8
8
8
480
Итоги за день
Энергозатраты: 117 ккал
Время: 5 мин
Количество повторений: 739 раз
Тоннаж: 2637 кг
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ