Taisiya Lukich
27.04.2017 13:34
Дневник питания за 27.04.2017
Купила рыбий жир. И кальций будет лучше усваиваться, и остальные
параметры подтянем ;)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
70
|
183 | 5 | 2 | 36 |
| Паштет печеночный |
50
|
150 | 5 | 14 | 1 |
| Итого | 520 | 344 | 11 | 16 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
300
|
21 | 0 | 1 | 0 |
| Кекс шоколадный |
60
|
213 | 3 | 12 | 23 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1110 | 234 | 4 | 13 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша перловая по 1-270 |
150
|
202 | 4 | 5 | 34 |
| Говядина 1 кат. (Жарка порционным куском) |
150
|
266 | 25 | 18 | 0 |
| Салат из редиса по 1-64 |
150
|
100 | 3 | 7 | 4 |
| Итого | 450 | 569 | 33 | 31 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
100
|
64 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 64 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
200
|
338 | 36 | 18 | 6 |
| Итого | 450 | 338 | 36 | 18 | 6 |
| Итого за день | 2880 | 1550 | 85 | 79 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Икра баклажанная
85.3
1.8
5.8
6.3
14
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Интересные блоги
13-12-2024
Дневник питания за 13.12.2024
Решила сходить только на комбат, чтоб восстановить...
19-12-2024
Дневник тренировок за 19.12.2024
Разгрузочное занятие после двух дней силовых трени...
21-12-2024
Дневник питания и тренировок за 20.12.2024
Хорошо потренировалась, значит, надо хорошо покушо...
Лучшие рационы
