Taisiya Lukich
07.06.2017 17:20
Дневник питания за 07.06.2017
Вернулась в строй
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Сухой завтрак, овсянка, быстрого приготовления, обогащенная, обычная, сухая |
40
|
144 | 4 | 2 | 27 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
5
|
33 | 0 | 3 | 0 |
| Желе, десерт, сухая смесь, приготовленный на воде |
100
|
62 | 1 | 0 | 14 |
| Итого | 346 | 248 | 6 | 7 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
24
|
135 | 2 | 8 | 12 |
| Клубника, сырая |
150
|
48 | 1 | 0 | 11 |
| Рыбий жир |
0
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 775 | 195 | 3 | 10 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная |
130
|
205 | 35 | 5 | 0 |
| Картофель, жаренный брусочками по 1-230 (Варка со сливом) |
100
|
159 | 2 | 9 | 16 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 330 | 375 | 39 | 15 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
130
|
61 | 0 | 0 | 12 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 61 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий диетический 11,0% жирности |
200
|
356 | 32 | 22 | 6 |
| Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 452 | 33 | 22 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| протеин ISO WHEY Zero lactose free |
1
|
98 | 21 | 1 | 1 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
200
|
108 | 5 | 5 | 9 |
| Итого | 201 | 206 | 26 | 6 | 11 |
| Итого за день | 2782 | 1538 | 109 | 61 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
108.7
6
6.3
7.1
11
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Интересные блоги
13-12-2024
Дневник питания за 12.12.2024
Четверги почти всегда в топе) Как сегодня, наприме...
21-12-2024
Дневник питания и тренировок за 20.12.2024
Хорошо потренировалась, значит, надо хорошо покушо...
15-12-2024
Можно сказать, что новый год отметили с мужем. За ...
Лучшие рационы
