02.03.2017
Завтрак
Творог жирный 18,0% жирности
100 г · б 15 · ж 18 · у 2
236
ккал
Сметана 15,0% жирности
30 г · б 0 · ж 4 · у 1
48
ккал
Вода, водопроводная, питьевая
400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 284 ккал · Б 15 · Ж 22 · У 3
Утренний перекус
Изюм
40 г · б 1 · ж 0 · у 26
105
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Итого 107 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 27
Обед
Печень куриная
30 г · б 6 · ж 1 · у 0
41
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Изюм
30 г · б 0 · ж 0 · у 19
79
ккал
Макароны отварные, по 1-302
100 г · б 3 · ж 0 · у 20
98
ккал
Итого 220 ккал · Б 10 · Ж 2 · У 40
Дневной перекус
Сыр, гауда
50 г · б 12 · ж 13 · у 1
178
ккал
Яблоки в кожуре, сырые
100 г · б 0 · ж 0 · у 13
52
ккал
Итого 230 ккал · Б 12 · Ж 13 · У 14
Итого за день 842 ккал · Б 40 · Ж 39 · У 86
Макронутриенты
Калории
842.7
842.7
min 1418
1509
55.8%
Белки
40.3
40.3
91
44.3%
Жиры
39
39
66
59.1%
Углеводы
86.4
86.4
138
62.6%
Вода
1085.41
1085.41
2680
40.5%
Клетчатка
3.6
3.6
20
18%
Витамины и минералы
Рейтинг
36
A
425%
b-car
2.9%
В1
28.1%
B2
70.8%
Холин
23.5%
B5
12.9%
B6
23.1%
B9
35.1%
B12
225%
C
14.1%
D
8.5%
E
7.9%
H
10.2%
вит.К
2.8%
PP
48.5%
Калий
47%
Ca
61.2%
Si
~
Mg
26%
Na
59.8%
P
90.1%
Cl
6.6%
Fe
49.1%
I
~
Co
55%
Mn
51%
Cu
31.5%
Mo
35.9%
Se
97.5%
F
45.3%
Cr
5.4%
Zn
37.4%
Энергетический баланс
Приход
843 ккал
Расход
1 985 ккал
Разница
−1 142 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
0
0
01.03.2017
Завтрак
Творог жирный 18,0% жирности
100 г · б 15 · ж 18 · у 2
236
ккал
Сметана 15,0% жирности
30 г · б 0 · ж 4 · у 1
48
ккал
Вода, водопроводная, улучшенная
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 284 ккал · Б 15 · Ж 22 · У 3
Утренний перекус
Мармелад желейный
20 г · б 0 · ж 0 · у 15
64
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Итого 68 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 17
Обед
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
150 г · б 4 · ж 5 · у 21
151
ккал
Печень куриная
60 г · б 12 · ж 3 · у 0
82
ккал
Изюм
30 г · б 0 · ж 0 · у 19
79
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Итого 315 ккал · Б 17 · Ж 8 · У 42
Дневной перекус
Мармелад желейный
45 г · б 0 · ж 0 · у 35
144
ккал
Яблоки в кожуре, сырые
100 г · б 0 · ж 0 · у 13
52
ккал
Сыр плавленый, колбасный копченый
40 г · б 8 · ж 7 · у 1
110
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Яблоки в кожуре, сырые
100 г · б 0 · ж 0 · у 13
52
ккал
Итого 360 ккал · Б 9 · Ж 8 · У 65
Ужин
Борщ по-вегетариански
150 г · б 0 · ж 4 · у 3
52
ккал
Итого 52 ккал · Б 0 · Ж 4 · У 3
Итого за день 1080 ккал · Б 43 · Ж 43 · У 132
Макронутриенты
Калории
1080.6
1080.6
min 1418
1509
71.6%
Белки
43.2
43.2
91
47.5%
Жиры
43.4
43.4
66
65.8%
Углеводы
132.4
132.4
138
95.9%
Вода
1676.65
1676.65
2680
62.6%
Клетчатка
10.5
10.5
20
52.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
52
A
857%
b-car
4.6%
В1
40.3%
B2
112%
Холин
36.1%
B5
12.8%
B6
38.9%
B9
57.1%
B12
365%
C
32.4%
D
8.6%
E
18.1%
H
10.8%
вит.К
3.7%
PP
89.3%
Калий
57.5%
Ca
52%
Si
~
Mg
46%
Na
103%
P
109%
Cl
14.7%
Fe
87.1%
I
1.1%
Co
111%
Mn
105%
Cu
52.1%
Mo
65.4%
Se
114%
F
77.7%
Cr
15.9%
Zn
39.7%
Энергетический баланс
Приход
1 081 ккал
Расход
1 985 ккал
Разница
−904 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
0
0
28.02.2017
Завтрак
Творог жирный 18,0% жирности
100 г · б 15 · ж 18 · у 2
236
ккал
Сметана 15,0% жирности
50 г · б 1 · ж 7 · у 1
81
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Вода, водопроводная, улучшенная
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Сметана 15,0% жирности
50 г · б 1 · ж 7 · у 1
81
ккал
Итого 400 ккал · Б 17 · Ж 33 · У 7
Обед
Печень куриная
60 г · б 12 · ж 3 · у 0
82
ккал
Гречневая крупа продел
100 г · б 9 · ж 2 · у 60
300
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Яблоки
200 г · б 0 · ж 0 · у 19
94
ккал
Итого 478 ккал · Б 22 · Ж 6 · У 81
Дневной перекус
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Яблоки
100 г · б 0 · ж 0 · у 9
47
ккал
Изюм
50 г · б 1 · ж 0 · у 33
132
ккал
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина
200 г · б 0 · ж 0 · у 0
2
ккал
Яблоки
100 г · б 0 · ж 0 · у 9
47
ккал
Итого 230 ккал · Б 2 · Ж 1 · У 53
Итого за день 1108 ккал · Б 42 · Ж 40 · У 141
Макронутриенты
Калории
1108.7
1108.7
min 1418
1509
73.5%
Белки
42.4
42.4
91
46.6%
Жиры
40.7
40.7
66
61.7%
Углеводы
141.8
141.8
138
103%
Вода
1638.54
1638.54
2680
61.1%
Клетчатка
19.7
19.7
20
98.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
58
A
826%
b-car
6%
В1
68%
B2
115%
Холин
33.3%
B5
19%
B6
48.5%
B9
56.8%
B12
365%
C
62.1%
D
6.5%
E
13.3%
H
12.6%
вит.К
7.3%
PP
103%
Калий
102%
Ca
38%
Si
~
Mg
70.1%
Na
26.1%
P
101%
Cl
7%
Fe
148%
I
5.3%
Co
150%
Mn
164%
Cu
123%
Mo
95%
Se
116%
F
57.4%
Cr
42.8%
Zn
59.1%
Энергетический баланс
Приход
1 109 ккал
Расход
1 985 ккал
Разница
−876 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
0
Новые рецепты
Мидии под сыром
Анна
258.7
Калории
11.2
Белки
21.9
Жиры
3.7
Углеводы
4
0
Котлеты из индейки с отрубями в духовке
Екатерина
192.8
Калории
22.2
Белки
8.7
Жиры
8.2
Углеводы
3
0
Булгур с фаршем в мультиварке
Марина
182.5
Калории
15.3
Белки
4.8
Жиры
17.6
Углеводы
2
0
Интересные блоги
Lara
03.10.2026
Дневник питания за 02.10.2026
Муж купил безглютеновые пирожки с мясом. Я говорю ...
2
8
sera
27.09.2026
Сегодня попробовала новую тренировку . На лестнице...
2
5
sera
05.10.2026
Дневник питания за 04.10.2026
Походила по лестнице. Опять провал. МОжно припарко...
2
4
Полина
29.09.2026
Дневник питания за 28.09.2026
▪️Вспоминала сегодня Олю. Ту, которая с Кипра.
Ез...
3
2