Блог BlueTomato

BlueTomato

10.05.2017 18:11

Дневник питания за 10.05.2017

Ням

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тонкие хлебцы овсяно-пшеничные с семенами льна и кунжута Dr.Korner	5	17	0	0	3
Творожный сыр "Сливочный" Hochland	13	30	0	2	0
Мясо Говядина европейская (копчено-вареная) "СибПродКомпания"	20	18	3	0	0
Помидоры (томаты), парниковые	27	4	0	0	0
Банан	100	96	1	0	21
Витамины 1	1	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
ИТОГО	566	166	6	4	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин Iso Sensation 93	1	130	30	0	1
Молоко пастеризованное "Янта" 2,5%	247	130	6	6	11
Отруби ржаные (шарики) "ОГО!"	40	108	5	0	16
ИТОГО	288	368	42	7	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7	0	40
Котлеты куриные с капустой	149	185	19	10	3
Соус к котлетам (сметанный)	23	14	0	0	1
Кетчуп Балтимор "Адмирал"	15	9	0	0	2
Вода	500	0	0	0	0
ИТОГО	887	405	27	11	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	34	32	0	0	7
Яблоки	150	70	0	0	14
Вода	400	0	0	0	0
ИТОГО	584	103	1	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Крабочки с капустой	200	146	9	4	17
Большая сосиска BIGSOS	80	152	12	11	0
Кетчуп Балтимор "Адмирал"	16	10	0	0	2
Белый йогурт Классический "Простоквашино"	30	22	1	0	2
Вода	500	0	0	0	0
ИТОГО	826	331	23	16	22
ИТОГО ЗА ДЕНЬ	3151	1375	100	40	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

BlueTomato

08.05.2017 20:21

Ребят, как вы считаете фрукты? А именно: бананы, ц...

Ребят, как вы считаете фрукты? А именно: бананы, цитрусы, гранат и все, что имеет довольно тяжелую кожуру. Очищаете и потом взвешиваете или же взвешиваете полностью. Калорийность же приведена чисто на вес съедобной части?

BlueTomato

04.05.2017 10:50

Девочки и мальчики, кто-нибудь пробовал подобные р...

Девочки и мальчики, кто-нибудь пробовал подобные рецепты? http://jukkyyy.livejournal.com/39668.html Насколько это "едабельно"?)) Особенно интересуют "блинчики", если их так можно назвать) Или это, скорее, омлет с бананом?))) И, если есть, поделитесь рабочими рецептами вкусностей, буду очень признательна)

BlueTomato

21.04.2017 13:03

Ребят, я с глупым вопросом) Ну, собственно, похуде...

Ребят, я с глупым вопросом) Ну, собственно, похудела я на 2 кг, отмечаю всё в приложении "Вес и измерения" тут же. По логике, рекомендуемая калорийность должна снизиться. Идти в "Личные данные" и менять вес уже там? Если да - то было бы круче если бы оно само синхронизировалось) А-то я что-то не подумала об этом и ем столько же, сколько и раньше Широкая улыбка

BlueTomato

20.03.2017 14:55

Дневник питания за 20.03.2017

Так ли важно кушать "по часам"? Не представляю, как не забывать есть в одно и то же время каждый день.. у меня постоянно смещается обед - то раньше поем, то, грубо говоря, в полдник.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный "Байкальский"	200	170	36	0	6
Молоко пастеризованное "Янта" 3,2%	32	18	0	1	1
Варенье из чёрной смородины	20	56	0	0	14
Сахар песок	10	39	0	0	10
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
ИТОГО	462	287	37	1	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2	0	31
ИТОГО	150	144	2	0	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100	4	1	18
Говядина тушеная	50	110	8	8	0
ИТОГО	150	210	12	9	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квашеная капуста	113	30	1	0	5
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	28	67	2	0	13
Помидоры (томаты), парниковые	109	16	0	0	3
Куриная грудка (филе) (Варка)	107	103	22	1	0
Фаст-фуд, пицца с сыром, на толстом корже, 14 дюймов	92	249	9	9	30
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
ИТОГО	649	469	37	12	53