BlueTomato
10.05.2017 18:11
Ням
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тонкие хлебцы овсяно-пшеничные с семенами льна и кунжута Dr.Korner |
5
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Творожный сыр "Сливочный" Hochland |
13
|
30 | 0 | 2 | 0 |
| Мясо Говядина европейская (копчено-вареная) "СибПродКомпания" |
20
|
18 | 3 | 0 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
27
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
| Витамины 1 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 566 | 166 | 6 | 4 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин Iso Sensation 93 |
1
|
130 | 30 | 0 | 1 |
| Молоко пастеризованное "Янта" 2,5% |
247
|
130 | 6 | 6 | 11 |
| Отруби ржаные (шарики) "ОГО!" |
40
|
108 | 5 | 0 | 16 |
| Итого | 288 | 368 | 42 | 7 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7 | 0 | 40 |
| Котлеты куриные с капустой |
149
|
185 | 19 | 10 | 3 |
| Соус к котлетам (сметанный) |
23
|
14 | 0 | 0 | 1 |
| Кетчуп Балтимор "Адмирал" |
15
|
9 | 0 | 0 | 2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 887 | 405 | 27 | 11 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
34
|
32 | 0 | 0 | 7 |
| Яблоки |
150
|
70 | 0 | 0 | 14 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 584 | 103 | 1 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Крабочки с капустой |
200
|
146 | 9 | 4 | 17 |
| Большая сосиска BIGSOS |
80
|
152 | 12 | 11 | 0 |
| Кетчуп Балтимор "Адмирал" |
16
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Белый йогурт Классический "Простоквашино" |
30
|
22 | 1 | 0 | 2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 826 | 331 | 23 | 16 | 22 |
| Итого за день | 3151 | 1375 | 100 | 40 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
BlueTomato
08.05.2017 20:21
Ребят, как вы считаете фрукты? А именно: бананы, цитрусы, гранат и
все, что имеет довольно тяжелую кожуру. Очищаете и потом
взвешиваете или же взвешиваете полностью. Калорийность же приведена
чисто на вес съедобной части?
1
3
BlueTomato
04.05.2017 10:50
Девочки и мальчики, кто-нибудь пробовал подобные рецепты?
http://jukkyyy.livejournal.com/39668.html Насколько это
"едабельно"?)) Особенно интересуют
"блинчики", если их так можно назвать) Или это,
скорее, омлет с бананом?))) И, если есть, поделитесь рабочими
рецептами вкусностей, буду очень признательна)
BlueTomato
21.04.2017 13:03
Ребят, я с глупым вопросом) Ну, собственно, похудела я на 2 кг,
отмечаю всё в приложении "Вес и измерения" тут же. По логике,
рекомендуемая калорийность должна снизиться. Идти в "Личные данные"
и менять вес уже там? Если да - то было бы круче если бы оно само
синхронизировалось) А-то я что-то не подумала об этом и ем столько
же, сколько и раньше 
BlueTomato
20.03.2017 14:55
Так ли важно кушать "по часам"? Не представляю, как не забывать
есть в одно и то же время каждый день.. у меня постоянно смещается
обед - то раньше поем, то, грубо говоря, в полдник.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный "Байкальский" |
200
|
170 | 36 | 0 | 6 |
| Молоко пастеризованное "Янта" 3,2% |
32
|
18 | 0 | 1 | 1 |
| Варенье из чёрной смородины |
20
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| Сахар песок |
10
|
39 | 0 | 0 | 10 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 462 | 287 | 37 | 1 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
150
|
144 | 2 | 0 | 31 |
| Итого | 150 | 144 | 2 | 0 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Говядина тушеная |
50
|
110 | 8 | 8 | 0 |
| Итого | 150 | 210 | 12 | 9 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квашеная капуста |
113
|
30 | 1 | 0 | 5 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
28
|
67 | 2 | 0 | 13 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
109
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
107
|
103 | 22 | 1 | 0 |
| Фаст-фуд, пицца с сыром, на толстом корже, 14 дюймов |
92
|
249 | 9 | 9 | 30 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 649 | 469 | 37 | 12 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
54
|
176 | 0 | 0 | 43 |
| Итого | 54 | 176 | 0 | 0 | 43 |
| Итого за день | 1465 | 1288 | 89 | 23 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
