Yolka
03.05.2017 10:20

Дневник питания и тренировок за 02.05.2017

"Вот говорят, что завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу, а мы жрем как будто у нас ни друзей, ни врагов!"
))) . Ужасный обед, ненавижу столовскую еду , это мое наказание, когда не приготовила себе домашней еды.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранола
300
300 11 5 48
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тост с сыром и ветчиной
1
137 3 4 9
Сырники из творога
75
225 9 14 14
Напиток Капучино
150
157 7 7 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нерка красная (Жарка)
90
120 16 6 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
70
70 2 0 13

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик Protein Bar
1
177 8 5 24

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец, парниковый
100
11 0 0 1
Помидоры (томаты), парниковые
140
21 0 0 4
Курица, 1 категории (Варка)
100
173 16 12 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лайтово вчера потренила, жарко было невозможно...

Тренировочный день 1 00:00 00:00

Эллиптический тренажёр (средне)
1
2
Итог
Время
32
32
Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
15
15
10
10
10
10
70
Вес снаряда
25
30
35
35
35
30
2175
Выпады со штангой
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
15
15
90
Вес снаряда
25
25
25
25
25
25
2250
Приседания плие с гантелей
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
6
6
6
270
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Подъём ног в упоре
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 420 ккал
Время: 32 мин
Количество повторений: 295 раз
Тоннаж: 4695 кг
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги