Не дает покоя мысль об адаптивном термогенезе. Уже...

Я месяц сидела без отвесов почти и с теми же сантиметрами. Потом вес сдвинулся. Выяснилось, что нагрузку я как то незаметно для себя давала меньше, как только восстановила дефицит в 500 ккал, все пошло. Никакого адаптивного термогенеза не заметила. Весь косяк был в разнице ккал. Разве что адаптивный самообман с нагрузкой Какая у вас разница в затратах и потреблении?

500 в день есть, иногда меньше , иногда сильно больше из-за тренировок. Тренируюсь, как правило, 3-4 дня в неделю, иногда 2 раза за день (утреннее кардио и вечерняя силовая). Я же записываю все, вряд ли самообман возможен в моем случае. Подожду до лета, а там посмотрим)

Вот это тренировки и сила воли, восхищаюсь вами, два раза в день!А с сантиметрами как?

Мне просто в кайф тренироваться, ну и новые лосинки выгулять опять же, на новой жопе))) Сантиметры тоже стоят, и процент подкожного жира тоже)