Просыпаюсь уже уставшей, теперь следующий симптом-...

Просыпаюсь уже уставшей, теперь следующий симптом- пропал аппетит. Совсем.
Непривычно сегодня было в зале: лёгкое кардио на пульсе 130, лёгкие изолированные упражнения вне программы, групповая растяжка. Но взбодрилась)
Надеюсь, отдых мне поможет)

Ася 27.05.2017 20:26

Я тоже есть не хочу, все время хожу уставшая, никак не пройдет это уже неделю.

Yolka 27.05.2017 20:47

Сон, снизить нагрузку , уменьшить уровень стресса. Сделать тестирование, есть в интернете- пульс в покое, потом 20 приседаний, пульс, потом опять покой 5 минут и снова пульс и посмотреть показатели. Может тоже переутомление...
Я для себя ещё увеличила количество белка и прогулок на воздухе, плюс медитация по 5 минут в день по утрам)

Ася 27.05.2017 21:24

Мне ещё полтора месяца переутомлять мы придется, ни от чего не могу отказаться. Жадность замучила. Медитацию только вспомнить осталось. Я раньше занималась этим, дошла до часу-полтора, а потом все забросила. Это помогает против стресса, если только сам процесс не бесит Пульс пока восстанавливается хорошо. Надеюсь, мы себя не угробим рекордами.

Yolka 27.05.2017 22:05

Ахаха, да, если процесс бесит, то не поможет))) я для себя поняла, что в режиме пере утомления заниматься опасно и контрпродуктивно, на неделе еще к кардиологу схожу, посмотрим экг

Ася 27.05.2017 22:30

Метаболический синдром запросто найдут на экг, диета провоцирует. Да, заниматься опасно с переутомлением, но стрессы пока никак не уходят из моей жизни.(медитация даже бесит))) Сделала тренировки полегче-до упора только одно упражнение за одну тренировку, не знаю, поможет или нет, главное ж без травм, остальное переживу.

Yolka 28.05.2017 19:10

Следующий симптом- проблемы со сном, но этого пока нет, я спохватилась вовремя) Да я только из отпуска)) массаж хорошо кстати, надо попробовать)