Yolka
29.06.2017 12:05

Дневник тренировок за 28.06.2017

Легкие руки вчера были. Тренировка длилась 1,5 часа, трындели с тренером, вот и не успели нифига. У меня одной эффективней получается, конечно - не отвлекаюсь, жопой не кручу, глазки не строю) но технику надо с профи отрабатывать хоть раз в неделю)
Пресс не осилила, после позавчерашней трени я убила его колесом, болит ппц.

Легкие руки

Подтягивания на брусьях
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
32
32
32
1152
Тяга гантелей в наклоне
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
12
12
72
Вес снаряда
13.6
13.6
13.6
13.6
13.6
13.6
979
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
10
10
10
60
Вес снаряда
20
25
30
30
30
1575
Отжимание от брусьев
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
8
8
8
24
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 66 ккал
Количество повторений: 222 раз
Тоннаж: 3706.2 кг
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги