Yolka

04.07.2017 10:36

Дневник тренировок за 03.07.2017

Легкие руки. Опять силовые упали, а я была к этому не готова. Все время забываю о правильном циклировании, черти что получается ((

Эллиптический тренажёр (средне)

	1	2	Итог
Время	30		30

Подтягивания широким хватом

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	8	8	6	6		28
Вес снаряда

Тяга горизонтального блока к поясу

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	10	10		35
Вес снаряда	27	27	27		945

Отжимания от пола узким упором

	1	2	3	4	5	Итог
Количество повторений	15	15	15	15		60
Вес снаряда

Жим гантелей сидя

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	9	9	9		405

Разгибание руки в наклоне

	1		2		3		4	Итог
Количество повторений	12	12	12	12	12	12		72
Вес снаряда	5.4	5.4	5.4	5.4	5.4	5.4		388

Сгибания рук с гантелями стоя

	1		2		3		4	Итог
Количество повторений	15	15	15	15	15	15		90
Вес снаряда	5.4	5.4	5.4	5.4	5.4	5.4		486

Подъём ног в упоре

	1	2	3	Итог
Количество повторений	15	15		30
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 314 ккал

Время: 30 мин

Количество повторений: 360 раз

Тоннаж: 2224.8 кг

Анатолий Юманов 04.07.2017 16:47

Подтягивания без поддержки?

Yolka 04.07.2017 16:57

с поддержкой все еще, 20 фунтов противовес, осталось немного) к концу лета думаю смогу

Анатолий Юманов 04.07.2017 17:26

Все равно класс! А что за система? Гравитрон?

Yolka 05.07.2017 08:57

Да, гравитрон

Yolka 05.07.2017 12:10

в том числе) гармоничная красивая фигура

Лучшие рационы

Ян

2024-11-09

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Полина

2024-11-20

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Ян

2024-11-05

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Джерки из куриной грудки

Йогурт с разными добавками