Дневник тренировок за 14.07.2017

Легкие руки в 7 утра)
Подумала тут - раньше делала ошибку - не добавляла вес до тех пор, пока с предыдущим не стало легко или хотя бы нормально. Это неправильно, можно с одним весом хоть до старости заниматься.
После поняла это и взяла новый тогда, когда с предыдущим было еще тяжело, хотя тренировалась уже месяц, и знаете что? В первый раз с новым весом было аццки тяжело, зато на следующей тренировке предыдущий вес был взят нормально а новый стал просто тяжелым.

Первая тренировка

Подтягивания на брусьях 9 ккал

10, 10, 10

Тяга к груди с верхнего блока 14 ккал

1
32
x
12

2
32
x
12

3
32
x
12

Итого
1152

36

Тяга гантелей в наклоне 14 ккал

1
13.6
x
12

2
13.6
x
12

3
13.6
x
12

4
13.6
x
12

5
13.6
x
12

6
13.6
x
12

Итого
979

72

Жим штанги лёжа под углом вверх 13 ккал

1
30
x
15

2
30
x
15

3
30
x
15

Итого
1350

45

Отжимание от брусьев 17 ккал

10, 10, 10

Результаты за день

Энергозатраты: 67 ккал

Количество повторений: 213 раз

Тоннаж: 3481.2 кг

Дневник тренировок создан в приложении Дневник Зожника. Открыть дневник тренировок