Дневник тренировок за 14.07.2017

Легкие руки в 7 утра)
Подумала тут - раньше делала ошибку - не добавляла вес до тех пор, пока с предыдущим не стало легко или хотя бы нормально. Это неправильно, можно с одним весом хоть до старости заниматься.
После поняла это и взяла новый тогда, когда с предыдущим было еще тяжело, хотя тренировалась уже месяц, и знаете что? В первый раз с новым весом было аццки тяжело, зато на следующей тренировке предыдущий вес был взят нормально а новый стал просто тяжелым.

Подтягивания на брусьях

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	10	10		30
Вес снаряда

Тяга к груди с верхнего блока

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	12	12	12		36
Вес снаряда	32	32	32		1152

Тяга гантелей в наклоне

	1		2		3		4	Итог
Количество повторений	12	12	12	12	12	12		72
Вес снаряда	13.6	13.6	13.6	13.6	13.6	13.6		979

Жим штанги лёжа под углом вверх

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	15	15	15		45
Вес снаряда	30	30	30		1350

Отжимание от брусьев

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	10	10	10		30
Вес снаряда

Результаты за день

Энергозатраты: 67 ккал

Количество повторений: 213 раз

Тоннаж: 3481.2 кг