Yolka
14.07.2017 13:37

Дневник тренировок за 14.07.2017

Легкие руки в 7 утра)
Подумала тут - раньше делала ошибку - не добавляла вес до тех пор, пока с предыдущим не стало легко или хотя бы нормально. Это неправильно, можно с одним весом хоть до старости заниматься.
После поняла это и взяла новый тогда, когда с предыдущим было еще тяжело, хотя тренировалась уже месяц, и знаете что? В первый раз с новым весом было аццки тяжело, зато на следующей тренировке предыдущий вес был взят нормально а новый стал просто тяжелым.
Подтягивания на брусьях
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
32
32
32
1152
Тяга гантелей в наклоне
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
12
12
72
Вес снаряда
13.6
13.6
13.6
13.6
13.6
13.6
979
Жим штанги лёжа под углом вверх
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
30
30
30
1350
Отжимание от брусьев
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
10
10
10
30
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 67 ккал
Количество повторений: 213 раз
Тоннаж: 3481.2 кг
 4 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги