Дневник питания за 02.08.2017

Не удивляйте, что в булке много белка и мало калорий, это Excess free. На вкус дерьмо редкостное, больше не возьму. Рацион получился провальный сегодня. Из-за невкусного завтрака был вредный утренний перекус. Из-за вредного перекуса пришлось лишить себя в обед полезной гречи.
Хоть тренировкой себя развеселю)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка "Улитка" EXCESS FREE	35	66	10	0	5
Сыр Плавленный Легкий Сливочный	40	71	6	3	4
Итого	75	137	16	3	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тост с сыром и ветчиной	75	225	9	9	18
Капучино (0,2 L)	1	75	4	4	6
Яйцо куриное (Жарка яичница)	100	151	12	10	0
Итого	176	451	25	24	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96	21	1	0
Помидоры (томаты), парниковые	250	37	1	0	7
Огурец, парниковый	100	11	0	0	1
Мармелад безуглеводный	20	6	1	0	0
Итого	470	152	24	1	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	60	28	0	0	5
Персик	60	27	0	0	5
Киви	80	37	0	0	6
Банан	60	57	0	0	12
Йогурт 3,5%	80	49	2	2	3
Итого	340	200	4	3	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры (томаты), парниковые	250	37	1	0	7
Огурец, парниковый	100	11	0	0	1
Йогурт Натуральный	70	52	3	2	4
Суп из чечевицы	200	147	10	2	20
Итого	620	248	16	5	33