Yolka
03.08.2017 12:29

Дневник питания и тренировок за 03.08.2017

Ем сладкое в каждый прием пищи))))
Сладости конечно так себе, одно название, лучше б шоколада кусок съела, с миндалем и апельсиновой цедрой... мммм)
Большой дневной дефицит якобы аж в 700 ккал, который калькулятор мне считает - ерунда, максимум 500.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша на молоке
210
214 6 8 29
Изюм
10
26 0 0 6
Пирожное картошка Excess free
20
36 2 0 4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка всмятку)
50
78 6 5 0
Печенье Мария
15
60 1 1 10
Сыр Плавленный Легкий Сливочный
40
71 6 3 4
Булочка "Улитка" EXCESS FREE
20
37 5 0 3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица жареная, по 2-16
120
326 28 23 0
Помидоры (томаты), парниковые
200
30 1 0 5
Огурец, парниковый
100
11 0 0 1
Мармелад безуглеводный
20
6 1 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
60
28 0 0 5
Персик
60
27 0 0 5
Киви
80
37 0 0 6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет диетический
150
113 11 5 4
Помидоры (томаты), парниковые
150
22 0 0 4
Огурец, парниковый
100
11 0 0 1
Йогурт Натуральный
70
52 3 2 4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин
1
120 25 1 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Кардио и сауна)

Первая тренировка

Эллиптический тренажёр (средне)
1
2
Итог
Время
40
40
Итоги за день
Энергозатраты: 310 ккал
Время: 40 мин
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ