Yolka
19.03.2018 16:11
Дневник тренировок за 19.03.2018
Утро понедельника началось вяло.
Могло быть и лучше, но не было)
Могло быть и лучше, но не было)
Первая тренировка
Становая тяга до колен с паузой
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Количество повторений |
6 |
5 |
4 |
4 |
4 |
4 |
4 |
31 |
|
Вес снаряда |
40 |
50 |
60 |
70 |
70 |
70 |
70 |
1850 |
Жим гантелей горизонтально
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
12 |
10 |
8 |
8 |
53 |
||
Вес снаряда |
10 |
13 |
18 |
22.5 |
27 |
0 |
882 |
Становая тяга с колен
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Количество повторений |
4 |
4 |
4 |
3 |
3 |
3 |
3 |
24 |
|
Вес снаряда |
40 |
50 |
60 |
70 |
70 |
70 |
70 |
1440 |
Отжимание от брусьев
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
5 |
5 |
5 |
15 |
|
Вес снаряда |
Выпады с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
24 |
24 |
24 |
72 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
720 |
упражнения на растяжку
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 134 ккал
Количество повторений: 195 раз
Тоннаж: 4892 кг
Время: 10 мин
