Алексей Репин
09.05.2017 08:04
Дневник питания за 08.05.2017
Пытался влезть в коллараж, не дотянул малость))). Но так кушать
нельзя, слишком много. Мимоза дала свой результат по жирам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеничная на молоке |
160
|
190 | 5 | 3 | 34 |
| Орех кешью (Жарка) |
8
|
42 | 1 | 3 | 1 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
8
|
52 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
20
|
65 | 0 | 0 | 16 |
| Салат "Мимоза" |
100
|
296 | 6 | 28 | 4 |
| Итого | 896 | 650 | 13 | 41 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Протеин готовый |
300
|
285 | 37 | 3 | 25 |
| МКЦ |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биафишенол (рыбий жир) |
5
|
12 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 609 | 298 | 37 | 3 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| МКЦ |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп с фрикадельками |
300
|
72 | 5 | 2 | 6 |
| Хлебцы ржано пшеничные с кунжутом (щедрые) |
15
|
55 | 1 | 0 | 9 |
| Гречневая каша рассыпчатая |
135
|
133 | 4 | 3 | 23 |
| Котлеты грудка-говядина на пару |
130
|
227 | 25 | 12 | 2 |
| Итого | 885 | 487 | 37 | 19 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог нежирный 0,6% |
100
|
110 | 22 | 0 | 3 |
| Кефир, нежирный |
40
|
12 | 1 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
8
|
31 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 448 | 154 | 23 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| МКЦ |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биафишенол (рыбий жир) |
5
|
12 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты грудка-говядина на пару |
60
|
104 | 11 | 5 | 1 |
| Творог нежирный 0,6% |
80
|
88 | 17 | 0 | 2 |
| Кефир, нежирный |
30
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
8
|
31 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 488 | 246 | 30 | 6 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Казеин с водой |
280
|
101 | 21 | 0 | 3 |
| Итого | 580 | 101 | 21 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3906 | 1938 | 163 | 71 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
