Где живут разные гормоны и зачем они нам нужны
Всего этих жизненно важных веществ более 30. Сегодня - о тех, что
отвечают за наше ежедневное самочувствие и активность.
***
ОКСИТОЦИН
Также «made in» гипофиз. Гормон позитива. Благодаря ему мы
испытываем чувство влюбленности, дефицит вгоняет в тоску и
тревогу.
Выработка связана с положительными эмоциями. Также на его
увеличение влияют шоколад, бананы, авокадо и продукты с селеном
(спаржа, кабачки, патиссоны, сельдерей).
***
ИНСУЛИН
«Место рождения» - поджелудочная железа. Превращает углеводы в
энергию. Неправильная выработка ведет к диабету, сосудистым
проблемам.
«Быстрые» углеводы (булочки, пирожные) ухудшают инсулиновый обмен,
«медленные» (хлеб из муки грубого помола, овощи) - стимулируют.
Инсулин - гормон движения, после часа занятий в фитнесе
увеличивается на 5 - 7%.
***
НОРАДРЕНАЛИН
Образуется в надпочечниках. Защищает от стрессов, стимулирует
иммунитет, снимает спазмы.
Помогают его синтезу аминокислота тирозин (ее много в йогурте) и
бета-каротин (не отказывайтесь от морковных салатиков с
растительным маслом).
***
ЭСТРОГЕН
Вырабатывается яичниками у женщин, семенниками у мужчин. Благодаря
ему обновляются клетки, сосуды сохраняют эластичность, кожа -
упругость.
Для него важны витамины Е (растительные масла, злаковые, бобовые),
К (шпинат, тыква, говяжья печень, яичные желтки), фолиевая кислота
Вс (петрушка, капуста).
***
СОМАТОТРОПИН
Вырабатывается гипофизом. Отвечает за сжигание жиров, мышечный
тонус и крепость суставов. При его недостатке мышцы становятся
дряблыми, обвисают грудь и живот.
Ему нужны: витамин С, ненасыщенные жирные кислоты (сельдь, тунец,
скумбрия, рыбий жир), белки (говядина, индейка, курятина, рис, соя,
фасоль).
***
ТИРОКСИН
Производится щитовидкой. Избыток приводит к исхуданию, недостаток -
к ожирению и снижению интеллекта. При его дисбалансе мучают
зябкость, бессонница.
Причина проблем с тироксином - нехватка йода (его источники:
морская капуста, морепродукты, йодированные продукты).
***
РЕНИН
Выдается на-гора почками. Контролирует сосудистый тонус. Это он
частый виновник «почечной» гипертонии. Причиной его «скачков» могут
быть воспаление почек, нарушение водно-солевого обмена.
Чтобы он был в норме, надо есть не больше 10 граммов соли в день
(это чайная ложка), не налегать на острое, копченое и
газировки.
***
ТЕСТОСТЕРОН
«Штаб-квартиры» гормона мужественности - в надпочечниках (у всех) и
семенниках (у мужчин). Недостаток делает раздражительными,
снижается не только потенция, но и общий тонус организма,
расползается талия.
Повысить уровень помогут продукты с цинком (говядина, постная
свинина, баранина, крабы, устрицы, мидии, тыквенные семечки).
***
ФАКТ:
Возбуждают и побуждают
В переводе с греческого гормоны - «возбуждающие» или «побуждающие»
- служат посредниками в «общении» органов между собой. Чтобы
узнать, в норме ли ваша эндокринная система, нужно сдать анализ
крови - тест на гормональный статус