Ной

Ной 26.03.2022 22:42

Дневник питания за 26.03.2022

Сегодня овсянку ел, а зря. Возник передоз по марганцу. Вообще очень легко его устроить, если есть овсянку или рис. Не понятно как китайцы выживали тыщи лет на таком питании! Также превышение PP из-за витаминки. Жена принимает комплекс, там по три таблетки на день, но она пьёт две а одну мне отдаёт, где йод (боится из-за щитовидки). Я думаю возможность передознуться это то почему не рекомендуют принимать витамины на постоянной основе.

Завтрак

Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)

60 г · б 7.3 · ж 3.7 · у 36.7

209.1

ккал

Яйцо куриное (Варка)

375 г · б 47.6 · ж 43.1 · у 2.6

588.8

ккал

Петрушка свежая

6 г · б 0.2 · ж 0 · у 0.5

2.9

ккал

Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)

222 г · б 14.7 · ж 2.7 · у 87.9

439.6

ккал

АлфаВит мамино здоровье Антиоксиданты+

1 таблетка · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Аскорбинка

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Арахис

100 г · б 26.3 · ж 45.2 · у 9.9

552

ккал

Кекс 4

250 г · б 15.5 · ж 42.2 · у 122.8

939

ккал

Кефир 2,5% жирности

450 г · б 13.1 · ж 11.3 · у 18

238.5

ккал

Вода

3000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 2969 ккал · Б 124 · Ж 148 · У 278

Итого за день 2969 ккал · Б 124 · Ж 148 · У 278

Макронутриенты

Калории
2969.9

min 2506 2905

102%

Белки
124.7

145

86%

Жиры
148.2

153%

Углеводы
278.4

363

76.7%

Вода
3858

3583

108%

Клетчатка
35.1

176%

Витамины и минералы

Рейтинг

256%

b-car

179%

В1

135%

226%

Холин

285%

219%

189%

96.9%

B12

134%

176%

94.7%

297%

271%

вит.К

93.5%

339%

Калий

117%

118%

155%

137%

280%

145%

289%

195%

630%

436%

245%

217%

314%

88.9%

91.8%

228%

Энергетический баланс

Приход

2 970 ккал

Расход

2 421 ккал

Разница

549 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Счастливчик Джек

27.03.2022 10:47

Добавляйте столовую ложку бурбона в кашу - кукрузный виски связывает и выводит лишний марганец. Солодовый, конечно, на вкус и выхлоп поприятней будет, но уже нужно три ложки (рюмку).

Ответить

Ной

27.03.2022 11:39

Счастливчик Джек, а обязательно алкоголь или можно кукурузный сироп например?
Так то проще не есть овсянку)

Ответить

Счастливчик Джек

27.03.2022 13:18

Ной, сироп - это же сахар 🤷 Сахар тоже используется для экстрации полезных веществ, особенно для детских лекарств, но спиртовые экстрации эффективней. Ну и, лично мне, вискарь привычней и вкусней, чем сироп.

Ответить

Ной

27.03.2022 13:36

Счастливчик Джек, так они наверное не только марганец вытягивает?

Ответить