CTOuK

CTOuK 26.01.2024 10:33

Дневник питания за 25.01.2024

Стирай представления, постоянно говоря себе самому:
«Должна ли душа моя чувствовать себя плохо и быть хуже себя самой: приниженная, сетующая, сжавшаяся, робкая? Теперь в моей власти, чтобы в этой душе не было никакой злобы, никакого порока, или какого-нибудь смятения».

Помни об этой своей способности.

Завтрак

Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330

180 г · б 33.5 · ж 6.5 · у 32.8

329.4

ккал

Курага (абрикосы сушеные без косточки)

20 г · б 1 · ж 0.1 · у 10.2

46.4

ккал

Чернослив (слива сушеная)

20 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 11.5

51.2

ккал

Vitamin D3

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Яблоко

300 г · б 1.2 · ж 1.2 · у 29.4

141

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

500 г · б 0 · ж 0 · у 1.5

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе на молоке

170 г · б 1.2 · ж 1.7 · у 19

98.6

ккал

Авокадо

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)

70 г · б 4.6 · ж 0.8 · у 27.7

138.6

ккал

Грейпфрут

100 г · б 0.7 · ж 0.2 · у 6.5

ккал

Шоколад горький

20 г · б 1.2 · ж 7.1 · у 9.6

107.8

ккал

Кешью

15 г · б 2.8 · ж 7.3 · у 3.4

ккал

Фундук

1 г · б 0.2 · ж 0.6 · у 0.1

6.5

ккал

Миндаль

20 г · б 3.7 · ж 10.7 · у 2.6

121.8

ккал

Лимон

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде

250 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.9

7.5

ккал

Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Ватрушка, по 2-194

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кефир 3,2% жирности

250 г · б 7.3 · ж 8 · у 10

147.5

ккал

Капуста белокочанная, квашеная

100 г · б 1.8 · ж 0.1 · у 3

ккал

Борщ

350 г · б 6.7 · ж 3.5 · у 8.8

94.2

ккал

Печенье, затяжное из муки первого сорта

100 г · б 7.7 · ж 9.1 · у 70.9

396

ккал

Макароны отварные, по 1-302

100 г · б 3.6 · ж 0.4 · у 20

ккал

Рагу овощное по 1-226

100 г · б 1.9 · ж 4.5 · у 10.6

ккал

Паштет печеночный, консервы

40 г · б 4.6 · ж 11.2 · у 1.4

120.4

ккал

Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару

100 г · б 23.9 · ж 17.8 · у 0

262

ккал

Подсолнечник, семечки

50 г · б 10.4 · ж 26.5 · у 5.3

300.5

ккал

Льняное масло холодного отжима

12 г · б 0 · ж 12 · у 0

106.1

ккал

Итого 2817 ккал · Б 118 · Ж 129 · У 286

Итого за день 2817 ккал · Б 118 · Ж 129 · У 286

Макронутриенты

Калории
2817.4

min 1661 1769

159%

Белки
118.6

106

112%

Жиры
129.4

166%

Углеводы
286.1

161

178%

Вода
2554.6

3445

74.2%

Клетчатка
37

185%

Витамины и минералы

Рейтинг

249%

b-car

87.5%

В1

140%

143%

Холин

48.7%

77.8%

105%

67.1%

B12

667%

150%

1251%

221%

40%

вит.К

63.3%

218%

Калий

198%

119%

329%

179%

326%

242%

66.7%

271%

27.7%

195%

208%

231%

108%

132%

64.2%

79.7%

67.1%

Энергетический баланс

Приход

2817 ккал

Расход

2328 ккал

Итого

489 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Счастливчик Джек

27.01.2024 18:19

«Господи, я предаю себя Тебе, чтобы Ты создавал и творил со мной, как Тебе угодно.
Освободи меня от оков эгоизма, чтобы я выполнял Твою волю.
Удали всё то, что тяготит меня, чтобы эта победа была свидетельством для тех, кому я мог бы помочь и помогу Твоей силой, Твоей любовью, Твоим путём.
Да исполняю я Твою Волю всегда!».

Ответить

Лучшие рационы

Новые рецепты

Интересные блоги