CTOuK

CTOuK 27.01.2024 19:55

Дневник питания за 27.01.2024

Делай то, чего хочет от тебя твоё тело: добивайся славы, почестей, богатства, и жизнь твоя будет адом. Делай то, что хочет от тебя дух, живущий в тебе: добивайся смирения, милосердия, любви, и тебе не нужно будет никакого рая. Рай будет в душе твоей.

Л.Н. Толстой «Путь жизни»

Завтрак

Бутерброд

400 г · б 54 · ж 54 · у 103.2

1117.6

ккал

Курага (абрикосы сушеные без косточки)

20 г · б 1 · ж 0.1 · у 10.2

46.4

ккал

Чернослив (слива сушеная)

20 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 11.5

51.2

ккал

Vitamin D3

1 штука · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Яблоко

300 г · б 1.2 · ж 1.2 · у 29.4

141

ккал

Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде

500 г · б 0 · ж 0 · у 1.5

ккал

Вода

300 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе на молоке

170 г · б 1.2 · ж 1.7 · у 19

98.6

ккал

Авокадо

70 г · б 1.4 · ж 10.3 · у 1.3

112

ккал

Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Грейпфрут

120 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 7.8

ккал

Шоколад горький

10 г · б 0.6 · ж 3.5 · у 4.8

53.9

ккал

Кешью

15 г · б 2.8 · ж 7.3 · у 3.4

ккал

Фундук

9 г · б 1.4 · ж 5.5 · у 0.8

58.6

ккал

Миндаль

20 г · б 3.7 · ж 10.7 · у 2.6

121.8

ккал

Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде

250 г · б 0.2 · ж 0 · у 1.9

7.5

ккал

Нут (турецкий горох), вареный, с солью

200 г · б 17.7 · ж 5.2 · у 39.6

328

ккал

Морская капуста (ламинария) свежая

60 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.8

14.9

ккал

Рагу из индейки, по 2-10

350 г · б 21 · ж 27.7 · у 31.2

458.5

ккал

Подсолнечник, семечки

50 г · б 10.4 · ж 26.5 · у 5.3

300.5

ккал

Льняное масло холодного отжима

12 г · б 0 · ж 12 · у 0

106.1

ккал

Итого 3153 ккал · Б 118 · Ж 166 · У 275

Итого за день 3153 ккал · Б 118 · Ж 166 · У 275

Макронутриенты

Калории
3153.6

min 1661 1769

178%

Белки
118.4

106

112%

Жиры
166.1

213%

Углеводы
275.3

161

171%

Вода
2219.8

3445

64.4%

Клетчатка
47.4

237%

Витамины и минералы

Рейтинг

135%

b-car

114%

В1

165%

86.6%

Холин

58.8%

116%

138%

165%

B12

239%

129%

1517%

259%

45.8%

вит.К

77.7%

259%

Калий

241%

71.1%

419%

186%

753%

230%

515%

365%

1063%

294%

373%

331%

148%

140%

79.2%

275%

97.6%

Энергетический баланс

Приход

3154 ккал

Расход

2328 ккал

Итого

826 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы