Супер

Первая тренировка

велотренажер (средняя активность)
1
2
3
Итог
Время
41
0
41
Результаты за день
Энергозатраты: 213 ккал
Время: 41 мин
 1 
 1
,

Первая тренировка

велотренажер (средняя активность)
1
2
Итог
Время
35
35
Результаты за день
Энергозатраты: 182 ккал
Время: 35 мин
ням

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Геркулес Традиционный
50
176 6 3 30
Рис Длиннозерный Шлифованный
30
96 2 0 21
Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный
25
19 1 0 3
Сладкая кукуруза, желтая, зерна срезанные со стержня, замороженная, неприготовленные
25
22 0 0 5
КУРИНЫЕ КРЫЛЫШКИ 3 шт/27г (порция 81 гр)
100
254 13 16 12
Тонус
1
162 4 8 18
Банан
100
96 1 0 21
Сыр Сметанковый
30
98 5 8 0
Творог 9%
80
128 12 7 2
Молоко 1,5%
60
26 1 0 2
Не определен!
40
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
смогла))

Первая тренировка

Подтягивания в машине Смита
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
31.7
31.7
31.7
31.7
2536
Жим гантелей лёжа под углом вверх
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
12
12
12
14
1000
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
0
0
0
0
Тяга гантелей в наклоне
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
18
18
18
18
1440
Разведение ног в тренажере
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
30
30
30
30
120
Вес снаряда
45
45
45
45
0
5400
Приседания плие с гантелей
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
18
18
18
18
1440
степ-аэробика легкая
1
2
Итог
Время
15
15
Беговая дорожка / бег (средне)
1
2
Итог
Время
20
20
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
60
Вес снаряда
22.7
22.7
22.7
22.7
1362
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
0
60
Вес снаряда
22.7
22.7
22.7
22.7
1362
Результаты за день
Энергозатраты: 490 ккал
Количество повторений: 640 раз
Тоннаж: 14540 кг
Время: 35 мин
Юху

Первая тренировка

Беговая дорожка / бег (медленно)
1
2
Итог
Время
20
20
Эллиптический тренажёр (средне)
1
2
Итог
Время
25
25
Результаты за день
Энергозатраты: 313 ккал
Время: 45 мин
 1 
Уф

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
120
126 2 4 17
Яйцо куриное
30
47 3 3 0
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности
60
27 1 0 2
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)
20
9 2 0 0
Куриная грудка (филе)
150
169 35 2 0
Сыр Сметанковый
30
99 6 8 0
Помидоры (томаты), парниковые
40
6 0 0 1
Огурец, парниковый
50
5 0 0 1
Капуста белокочанная
50
14 0 0 2
Банан
130
124 2 0 27
Сыр, бри
70
233 14 19 0
Конфета Мишка Косолапый
4
212 2 12 23
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Е

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфета Мишка Косолапый
4
212 2 12 23
Хлопья Овсяные "Геркулес Традиционный"
120
422 14 7 74
Яйцо куриное (белок)
20
8 2 0 0
Яйцо куриное
35
55 4 4 0
Молоко 1,5%
60
26 1 0 2
Куриная грудка (филе)
150
169 35 2 0
Капуста белокочанная
60
16 1 0 2
Помидоры (томаты)
50
10 0 0 2
Огурец, грунтовый
50
7 0 0 1
Масло оливковое
10
89 0 10 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Круто

Первая тренировка 17:50 19:35

Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
10
20
20
20
0
1400
Приседания плие с гантелей
1
2
Итог
Количество повторений
20
20
Вес снаряда
23
460
Разведение ног в тренажере
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
30
30
30
30
120
Вес снаряда
45
45
45
45
0
5400
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
14
44
Вес снаряда
9
9
9
396
Выпады с гантелями
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
24
24
24
24
96
Вес снаряда
12
12
12
12
1152
Отведение ноги в сторону в тренажёре / кроссовере
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
40
40
40
40
160
Вес снаряда
2
2
2
2
320
Становая тяга классическая
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
20
80
Вес снаряда
18
23
23
23
1740
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
Итог
Количество повторений
15
15
Вес снаряда
23
0
345
Отжимания от пола
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
12
12
12
12
48
Вес снаряда
0
0
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
30
30
30
30
120
Вес снаряда
0
0
0
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
4
5
6
Итог
Количество повторений
15
15
15
15
0
60
Вес снаряда
22
22
22
22
1320
Беговая дорожка / бег (медленно)
1
2
3
Итог
Время
23
0
23
Результаты за день
Энергозатраты: 409 ккал
Количество повторений: 843 раз
Тоннаж: 12533 кг
Время: 23 мин
Новые рецепты
Интересные блоги