Татьяна Суслова
08.04.2017 22:54
Супер
Первая тренировка
велотренажер (средняя активность)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
41 |
0 |
41 |
Результаты за день
Энергозатраты: 213 ккал
Время: 41 мин
1
1
Татьяна Суслова
05.04.2017 20:38
,
Первая тренировка
велотренажер (средняя активность)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
Результаты за день
Энергозатраты: 182 ккал
Время: 35 мин
Татьяна Суслова
05.04.2017 20:36
ням
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес Традиционный |
50
|
176 | 6 | 3 | 30 |
| Рис Длиннозерный Шлифованный |
30
|
96 | 2 | 0 | 21 |
| Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный |
25
|
19 | 1 | 0 | 3 |
| Сладкая кукуруза, желтая, зерна срезанные со стержня, замороженная, неприготовленные |
25
|
22 | 0 | 0 | 5 |
| КУРИНЫЕ КРЫЛЫШКИ 3 шт/27г (порция 81 гр) |
100
|
254 | 13 | 16 | 12 |
| Тонус |
1
|
162 | 4 | 8 | 18 |
| Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
| Сыр Сметанковый |
30
|
98 | 5 | 8 | 0 |
| Творог 9% |
80
|
128 | 12 | 7 | 2 |
| Молоко 1,5% |
60
|
26 | 1 | 0 | 2 |
| Не определен! |
40
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 541 | 1078 | 49 | 45 | 117 |
| Итого за день | 541 | 1078 | 49 | 45 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
смогла))
Первая тренировка
Подтягивания в машине Смита
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
31.7 |
31.7 |
31.7 |
31.7 |
2536 |
Жим гантелей лёжа под углом вверх
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
14 |
1000 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
0 |
Тяга гантелей в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
18 |
18 |
18 |
18 |
1440 |
Разведение ног в тренажере
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
30 |
120 |
||
Вес снаряда |
45 |
45 |
45 |
45 |
0 |
5400 |
Приседания плие с гантелей
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
18 |
18 |
18 |
18 |
1440 |
степ-аэробика легкая
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
22.7 |
22.7 |
22.7 |
22.7 |
1362 |
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
0 |
60 |
|
Вес снаряда |
22.7 |
22.7 |
22.7 |
22.7 |
1362 |
Результаты за день
Энергозатраты: 490 ккал
Количество повторений: 640 раз
Тоннаж: 14540 кг
Время: 35 мин
Татьяна Суслова
04.04.2017 23:01
Юху
Первая тренировка
Беговая дорожка / бег (медленно)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Результаты за день
Энергозатраты: 313 ккал
Время: 45 мин
1
Татьяна Суслова
31.03.2017 12:24
Уф
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
120
|
126 | 2 | 4 | 17 |
| Яйцо куриное |
30
|
47 | 3 | 3 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности |
60
|
27 | 1 | 0 | 2 |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) |
20
|
9 | 2 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169 | 35 | 2 | 0 |
| Сыр Сметанковый |
30
|
99 | 6 | 8 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые |
40
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Огурец, парниковый |
50
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Банан |
130
|
124 | 2 | 0 | 27 |
| Сыр, бри |
70
|
233 | 14 | 19 | 0 |
| Конфета Мишка Косолапый |
4
|
212 | 2 | 12 | 23 |
| Итого | 754 | 1074 | 72 | 53 | 77 |
| Итого за день | 754 | 1074 | 72 | 53 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна Суслова
31.03.2017 12:16
Е
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета Мишка Косолапый |
4
|
212 | 2 | 12 | 23 |
| Хлопья Овсяные "Геркулес Традиционный" |
120
|
422 | 14 | 7 | 74 |
| Яйцо куриное (белок) |
20
|
8 | 2 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
35
|
55 | 4 | 4 | 0 |
| Молоко 1,5% |
60
|
26 | 1 | 0 | 2 |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169 | 35 | 2 | 0 |
| Капуста белокочанная |
60
|
16 | 1 | 0 | 2 |
| Помидоры (томаты) |
50
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Огурец, грунтовый |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Масло оливковое |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 559 | 1017 | 62 | 37 | 107 |
| Итого за день | 559 | 1017 | 62 | 37 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Круто
Первая тренировка 17:50 19:35
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
||
Вес снаряда |
10 |
20 |
20 |
20 |
0 |
1400 |
Приседания плие с гантелей
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
|
Вес снаряда |
23 |
460 |
Разведение ног в тренажере
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
30 |
120 |
||
Вес снаряда |
45 |
45 |
45 |
45 |
0 |
5400 |
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
14 |
44 |
|
Вес снаряда |
9 |
9 |
9 |
396 |
Выпады с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
24 |
24 |
24 |
24 |
96 |
|
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
12 |
1152 |
Отведение ноги в сторону в тренажёре / кроссовере
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
40 |
40 |
40 |
40 |
160 |
|
Вес снаряда |
2 |
2 |
2 |
2 |
320 |
Становая тяга классическая
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
18 |
23 |
23 |
23 |
1740 |
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
||
Вес снаряда |
23 |
0 |
345 |
Отжимания от пола
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
30 |
120 |
|
Вес снаряда |
0 |
0 |
0 |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
0 |
60 |
|
Вес снаряда |
22 |
22 |
22 |
22 |
1320 |
Беговая дорожка / бег (медленно)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
23 |
0 |
23 |
Результаты за день
Энергозатраты: 409 ккал
Количество повторений: 843 раз
Тоннаж: 12533 кг
Время: 23 мин
