Блог Юлия Федина

Юлия Федина

Юлия Федина 09.06.2018 19:11

Дневник питания за 09.06.2018

Чет сегодня пережор...😐То вечная проблема с недобором жиров, а тут... Ех, торты, не ешь их месяцами а потом раз! и не заметила как смела)) Ну ладно, чо уж теперь сокрушаться. Вес стабильно постепенно снижается, только тренировки временно отсутствуют. Приходится наматывать километры, а у нас жара +35. Интересно, ходьба хоть как-то сохраняет мышцы на ногах?

Завтрак

Вода, бутилированная, в общем

600 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде

160 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Творог нежирный 0,6%

100 г · б 22 · ж 0 · у 3

110

ккал

Кефир 3,2% жирности

120 г · б 3 · ж 3 · у 4

ккал

Овсяные отруби, сырые

12 г · б 2 · ж 0 · у 7

ккал

Овсяные хлопья "геркулес"

12 г · б 1 · ж 0 · у 7

ккал

Малина

50 г · б 0 · ж 0 · у 4

ккал

Мед пчелиный

2 г · б 0 · ж 0 · у 1

ккал

Итого 285 ккал · Б 29 · Ж 6 · У 29

Утренний перекус

Вода, бутилированная, в общем

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)

20 г · б 1 · ж 0 · у 11

ккал

Майонез столовый молочный

15 г · б 0 · ж 10 · у 0

ккал

Салат

10 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Курица, бройлеры или цыплята, грудка, мясо, кожа, приготовленные, обжаренные в панировке

120 г · б 38 · ж 10 · у 2

266

ккал

Помидор (томат), грунтовый

15 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Кетчуп

20 г · б 0 · ж 0 · у 5

ккал

Итого 443 ккал · Б 41 · Ж 21 · У 19

Дневной перекус

Вода, бутилированная, в общем

500 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Абрикосы

120 г · б 1 · ж 0 · у 10

ккал

Брынза коровья

20 г · б 3 · ж 3 · у 0

ккал

Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)

20 г · б 1 · ж 0 · у 9

ккал

Зелень кориандра (кинза), сырая

10 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 149 ккал · Б 5 · Ж 4 · У 20

Ужин

Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)

25 г · б 1 · ж 0 · у 11

ккал

Яйцо куриное вареное всмятку

45 г · б 5 · ж 5 · у 0

ккал

Картофель, жаренный брусочками по 1-230

160 г · б 4 · ж 15 · у 37

307

ккал

Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца

150 г · б 1 · ж 0 · у 7

ккал

Итого 468 ккал · Б 13 · Ж 21 · У 56

Вечерний перекус

Торт Наполеон от Палыча

70 г · б 4 · ж 22 · у 16

289

ккал

Вода

200 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 289 ккал · Б 4 · Ж 22 · У 16

Итого за день 1636 ккал · Б 93 · Ж 75 · У 143

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы