Viktoria Snigirova
20.04.2017 19:57
Дневник питания за 20.04.2017
Начало пути к совершенствованию
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат |
100
|
16 | 1 | 0 | 2 |
| Сосиски, венские, консервированные, из курицы, говядины, и свинины |
135
|
310 | 14 | 26 | 3 |
| Кофе, сваренный, эспрессо, приготовлено в ресторане |
60
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Напиток Капучино |
100
|
105 | 5 | 5 | 7 |
| Итого | 395 | 436 | 20 | 31 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
130
|
219 | 23 | 11 | 3 |
| Сливки пастеризованные 35,0% жирности |
10
|
33 | 0 | 3 | 0 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
20
|
46 | 1 | 0 | 10 |
| Итого | 160 | 299 | 24 | 15 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель в мундире, запеченный без соли |
200
|
186 | 5 | 0 | 42 |
| Салат Крабовые палочки |
40
|
86 | 2 | 5 | 5 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
10
|
66 | 0 | 7 | 0 |
| Сыр российский |
10
|
36 | 2 | 2 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 375 | 10 | 16 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тесто для оладий |
60
|
116 | 4 | 1 | 23 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 260 | 116 | 4 | 1 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка всех видов, белое мясо, приготовленное, жареное на открытом огне |
100
|
147 | 30 | 2 | 0 |
| Салат зеленый по 1-58 |
120
|
64 | 2 | 4 | 2 |
| Вино, столовое, белое |
300
|
246 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 520 | 457 | 32 | 7 | 10 |
| Итого за день | 1795 | 1686 | 92 | 71 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
20-11-2024
Платный доступ без альтернатив?
При попытке открыть дневники питания или тренирово...
14-11-2024
Овощи зимой
В последние несколько дней ловлю себя на мысли, чт...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
Новые рецепты
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Котлеты из фарша индейки с грибами
124
13.7
7.1
1.3
0
Творожные вафли
0
0
0
0
0
Лучшие рационы
