Калорийность - 212.7 кКал; белки - 6.4 г; жиры - 3.1 г; углеводы - 39.9 г на 100 г.
212.7
Калории
6.4
Белки
3.1
Жиры
39.9
Углеводы
Ингредиенты
| Овсяные хлопья "геркулес" | 250 г |
| Банан | 300 г |
| Корица, молотая | 5 г |
Общая масса ингредиентов:
555
грамм
Масса готового блюда:
555
грамм
Описание
Готовить это печенье одно удовольствие!Очень просто и быстро! По
желанию в тесто можно добавить кокосовую
стружку,цукаты,орехи,какао, кусочки диетического шоколада. Я
готовила почти со всем и самые вкусные, на мой взгляд, с кокосовой
стружкой! Печеньки вкусны как свежие так и спустя пару дней(хотя на
пару дней они не задерживаются).Нравятся как взрослым так и детям,
а главное никакого вреда для фигуры!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Вилкой,венчиком или в блендере разминаем бананы
Шаг 2.
Добавляем овсяную кашу(хлопья без варки) в банановую "кашу"+ корицу
Шаг 3.
Получившуюся смесь выкладываем на противень( обязательно застелите
бумагой пекарской или фольгой).Выкладывать можно ложкой, как
лепешки, а можно выложить смесь целиком и разровнять ложкой, а
порезать на печеньки потом. Все это дело отправляем в,
предворительно разогретую до 180 гр., духовку на 15-20 мин
Шаг 4.
После остывания наслаждаемся ароматным, вкусный и полезным
печеньем!
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 212.7 ккал | 12.63% | |
| Белки | 6.4 г | 8.42% | |
| Жиры | 3.1 г | 5.54% | |
| Углеводы | 39.9 г | 18.22% | |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20.5% | |
| Вода | 45.5 г | 2% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
10
A
1.2%
b-car
1.3%
В1
15%
B2
4%
Холин
1.1%
B5
2.8%
B6
15.8%
B9
4%
B12
~
C
6%
D
~
E
6.4%
H
18%
вит.К
0.5%
PP
12.9%
Калий
13.6%
Ca
3.7%
Si
~
Mg
20.3%
Na
2%
P
20.4%
Cl
1.4%
Fe
11.2%
I
1.8%
Co
22.5%
Mn
101%
Cu
20.6%
Mo
~
Se
1%
F
0.5%
Cr
~
Zn
12.5%
10
2
Калорийность - 82.1 кКал; белки - 11.8 г; жиры - 1.1 г; углеводы - 6.3 г на 100 г.
82.1
Калории
11.8
Белки
1.1
Жиры
6.3
Углеводы
Ингредиенты
| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности | 100 г |
| Черника, замороженная, неподслащенная | 100 г |
| Корица, молотая | 2 г |
Общая масса ингредиентов:
402
грамм
Масса готового блюда:
402
грамм
Описание
Очень вкусно,быстро и просто! По желанию можно добавить
подсластитель (я добавляю Fit PARAD №7) или мед!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Творог, чернику, молоко и корицу забрасываем в чашу блендера
Шаг 2.
Включаем блендер. Вжух-вжух и готово!))
Шаг 3.
По желанию можно добавить: орехи, овсянку и подсластитель и
получится полноценный завтрак!
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 82.1 ккал | 4.88% | |
| Белки | 11.8 г | 15.53% | |
| Жиры | 1.1 г | 1.96% | |
| Углеводы | 6.3 г | 2.88% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 79.4 г | 3.49% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
5
A
0.9%
b-car
0.2%
В1
2.2%
B2
9.2%
Холин
0.3%
B5
2.7%
B6
5.5%
B9
5.7%
B12
21.9%
C
1.2%
D
0.1%
E
0.9%
H
7.6%
вит.К
3.5%
PP
11.6%
Калий
4.4%
Ca
9.7%
Si
~
Mg
4.2%
Na
2.7%
P
14.9%
Cl
3.6%
Fe
1.4%
I
1.5%
Co
12.2%
Mn
6.5%
Cu
4.2%
Mo
7.3%
Se
27.7%
F
0.5%
Cr
1%
Zn
2.6%
7
3
Калорийность - 72.6 кКал; белки - 10.6 г; жиры - 1.1 г; углеводы - 4.8 г на 100 г.
72.6
Калории
10.6
Белки
1.1
Жиры
4.8
Углеводы
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности | 70 г |
| Яблоки | 200 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Перец черный молотый | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Общая масса ингредиентов:
716
грамм
Масса готового блюда:
716
грамм
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Куриное филе промыть обсушить бумажным полотенцем и нарезать на
одинаковые кусочки небольшого размера.
Шаг 2.
Яблоки нарезать такими же кусочками как и курицу
Шаг 3.
Лук мелко порубить
Шаг 4.
На сковороду выложить лук и филе. Жарить на среднем огне 5-7 минут
до румяности мяса.
Шаг 5.
Добавить к филе яблоки и жарить еще 3 минуты.
Шаг 6.
В мисочку на крупной терке натереть помидор, выдавить чеснок,
добавить черный молотый перец, специи и соль. Влить молоко и хорошо
перемешать.
Шаг 7.
Курицу с яблоками выложить в форму для запекания, залить
приготовленной смесью и выпекать в разогретой до 200 градусов
духовке 10 минут.
Пищевая ценность на 100 г
| % от РСП | |||
| Калорийность | 72.6 ккал | 4.31% | |
| Белки | 10.6 г | 13.95% | |
| Жиры | 1.1 г | 1.96% | |
| Углеводы | 4.8 г | 2.19% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 81.2 г | 3.57% | |
Витамины и минералы
Рейтинг
7
A
4.8%
b-car
1.6%
В1
3.3%
B2
3.1%
Холин
0.3%
B5
1.3%
B6
2.6%
B9
0.8%
B12
~
C
7.1%
D
~
E
0.9%
H
0.6%
вит.К
2.4%
PP
24.2%
Калий
10.7%
Ca
2.8%
Si
~
Mg
11.3%
Na
7.2%
P
11.7%
Cl
4.5%
Fe
8.6%
I
1.3%
Co
53.3%
Mn
5.2%
Cu
9.4%
Mo
11.3%
Se
0.8%
F
0.2%
Cr
25.1%
Zn
6%
18
11
Новые рецепты
147.2
Калории
17.6
Белки
7.8
Жиры
1.7
Углеводы
107.8
Калории
8.4
Белки
4.8
Жиры
11.2
Углеводы
0
Калории
0
Белки
0
Жиры
0
Углеводы
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Интересные блоги
