Alina Ulyanova
23.06.2017 11:28
Калорийность - 212.7 кКал; белки - 6.4 г; жиры - 3.1 г; углеводы - 39.9 г на 100 г.
Ингредиенты
Овсяные хлопья "геркулес" 250 г
Банан 300 г
Корица, молотая 5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Готовить это печенье одно удовольствие!Очень просто и быстро! По желанию в тесто можно добавить кокосовую стружку,цукаты,орехи,какао, кусочки диетического шоколада. Я готовила почти со всем и самые вкусные, на мой взгляд, с кокосовой стружкой! Печеньки вкусны как свежие так и спустя пару дней(хотя на пару дней они не задерживаются).Нравятся как взрослым так и детям, а главное никакого вреда для фигуры!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Вилкой,венчиком или в блендере разминаем бананы
Шаг 2.
Добавляем овсяную кашу(хлопья без варки) в банановую "кашу"+ корицу
Шаг 3.
Получившуюся смесь выкладываем на противень( обязательно застелите бумагой пекарской или фольгой).Выкладывать можно ложкой, как лепешки, а можно выложить смесь целиком и разровнять ложкой, а порезать на печеньки потом. Все это дело отправляем в, предворительно разогретую до 180 гр., духовку на 15-20 мин
Шаг 4.
После остывания наслаждаемся ароматным, вкусный и полезным печеньем!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 212.7 кКал 12.63%
Белки 6.4 г 8.42%
Жиры 3.1 г 5.54%
Углеводы 39.9 г 18.22%
Пищевые волокна 4.1 г 20.5%
Вода 46 г 2.02%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
1.2%
b-car
1.3%
В1
15%
B2
4%
Холин
1.1%
B5
2.8%
B6
15.8%
B9
4%
B12
~
C
6%
D
~
E
6.4%
H
18%
вит.К
0.5%
PP
12.9%
Калий
13.6%
Ca
3.7%
Si
~
Mg
20.3%
Na
2%
Ph
20.4%
Cl
1.4%
Fe
11.2%
I
1.8%
Co
22.5%
Mn
101%
Cu
20.6%
Mo
~
Se
1%
F
0.5%
Cr
~
Zn
12.5%
 8 
 2
Alina Ulyanova
22.06.2017 12:14
Калорийность - 82.1 кКал; белки - 11.8 г; жиры - 1.1 г; углеводы - 6.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Творог нежирный 0,6% 200 г
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности 100 г
Черника, замороженная, неподслащенная 100 г
Корица, молотая 2 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Очень вкусно,быстро и просто! По желанию можно добавить подсластитель (я добавляю Fit PARAD №7) или мед!
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Творог, чернику, молоко и корицу забрасываем в чашу блендера
Шаг 2.
Включаем блендер. Вжух-вжух и готово!))
Шаг 3.
По желанию можно добавить: орехи, овсянку и подсластитель и получится полноценный завтрак!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 82.1 кКал 4.88%
Белки 11.8 г 15.53%
Жиры 1.1 г 1.96%
Углеводы 6.3 г 2.88%
Пищевые волокна 0.9 г 4.5%
Вода 79 г 3.48%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
0.9%
b-car
0.2%
В1
2.2%
B2
9.2%
Холин
0.3%
B5
2.7%
B6
5.5%
B9
5.7%
B12
21.9%
C
1.2%
D
0.1%
E
0.9%
H
7.6%
вит.К
3.5%
PP
11.6%
Калий
4.4%
Ca
9.7%
Si
~
Mg
4.2%
Na
2.7%
Ph
14.9%
Cl
3.6%
Fe
1.4%
I
1.5%
Co
12.2%
Mn
6.5%
Cu
4.2%
Mo
7.3%
Se
27.7%
F
0.5%
Cr
1%
Zn
2.6%
 6 
 3
Alina Ulyanova
21.06.2017 10:40
Калорийность - 72.6 кКал; белки - 10.6 г; жиры - 1.1 г; углеводы - 4.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Куриная грудка (филе) 300 г
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности 70 г
Яблоки 200 г
Помидоры (томаты), парниковые 100 г
Чеснок луковица 10 г
Лук репчатый 30 г
Перец черный молотый 5 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Куриное филе промыть обсушить бумажным полотенцем и нарезать на одинаковые кусочки небольшого размера.
Шаг 2.
Яблоки нарезать такими же кусочками как и курицу
Шаг 3.
Лук мелко порубить
Шаг 4.
На сковороду выложить лук и филе. Жарить на среднем огне 5-7 минут до румяности мяса.
Шаг 5.
Добавить к филе яблоки и жарить еще 3 минуты.
Шаг 6.
В мисочку на крупной терке натереть помидор, выдавить чеснок, добавить черный молотый перец, специи и соль. Влить молоко и хорошо перемешать.
Шаг 7.
Курицу с яблоками выложить в форму для запекания, залить приготовленной смесью и выпекать в разогретой до 200 градусов духовке 10 минут.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 72.6 кКал 4.31%
Белки 10.6 г 13.95%
Жиры 1.1 г 1.96%
Углеводы 4.8 г 2.19%
Пищевые волокна 0.9 г 4.5%
Вода 81 г 3.56%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
4.8%
b-car
1.6%
В1
3.3%
B2
3.1%
Холин
0.3%
B5
1.3%
B6
2.6%
B9
0.8%
B12
~
C
7.1%
D
~
E
0.9%
H
0.6%
вит.К
2.4%
PP
24.2%
Калий
10.7%
Ca
2.8%
Si
~
Mg
11.3%
Na
7.2%
Ph
11.7%
Cl
4.5%
Fe
8.6%
I
1.3%
Co
53.3%
Mn
5.2%
Cu
9.4%
Mo
11.3%
Se
0.8%
F
0.2%
Cr
25.1%
Zn
6%
 13 
 11
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы