Ирина Кошло
09.05.2017 12:45
Вечером пришел "жора".. (((
Только благодаря хорошей тренировке баланс в итоге отрицательный.
Ну и на утро, как ни странно, минус 1кг: 98,8 на пятый день.
Продолжаем считать..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
150
1 0 0 0
Шоколад горький
15
80 0 5 7
Печенье сахарное из муки первого сорта
20
81 1 1 14
Хлопья Царь 5 злаков
40
123 4 0 29
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
20
132 0 14 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1200
0 0 0 0
фруктовый лед
55
56 0 0 14

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
145
62 1 0 11
Бульон из кур или индеек прозрачный
200
101 8 7 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
50
48 10 0 0
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
60
94 7 6 0
Сметана 20,0% жирности
15
30 0 3 0
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
20
40 1 0 7
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
100
54 2 2 4
Пряники сырцовые
75
259 4 1 56

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые
140
72 0 0 19
Подсолнечник, семечки
10
60 2 5 1
Коржи вафельные "Сказка"
12
34 1 0 8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности
20
65 1 1 11
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Редиска со сметаной
100
103 2 9 3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100 4 1 18
Куриная грудка (филе) (Тушение)
100
105 22 1 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коржи вафельные "Сказка"
12
34 1 0 8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности
20
65 1 1 11
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
150
1 0 0 0
Сало соленое (шпик свиной)
10
81 0 9 0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
10
20 0 0 4
Подсолнечник, семечки
10
60 2 5 1
Редис
100
20 1 0 3
Куриная грудка (филе) (Тушение)
100
105 22 1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Кошло
08.05.2017 07:40
День третий. Ведение дневника, как обычно, отрезвляет: начинаешь осознавать, что ты ешь и во что это выльется. Рука уже не к всему тянется.. ))) В итоге на четвертый день утром 99,8. Понятно, что эти ушедшие 400г - вода, и все же..давно у меня не получалось спуститься ниже 100..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
150
10 0 0 0
Печенье сахарное из муки первого сорта
20
81 1 1 14
Kinder Joy
20
109 1 6 11
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
50
48 10 0 0
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
100
130 2 0 28
Огурец, парниковый
30
3 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1200
0 0 0 0
Карамель, леденцовая
6
23 0 0 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окрошка сборная мясная
250
237 12 16 11
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
45
90 3 0 17

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
150
10 0 0 0
Мармелад желейный
37
118 0 0 29

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с курицей, по 1-82
200
274 11 19 12
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)
250
220 0 0 12

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с молоком
200
86 1 1 16
Сахар песок
20
79 0 0 20
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
20
40 1 0 7
Сыр российский
45
163 10 13 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Ирина Кошло
07.05.2017 13:20
День первый. Старт с 100,2кг. Хочется вернуться к комфортным 60-65кг.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница, глазунья, по 1-312
100
243 12 20 0
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта
20
47 1 0 9
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
26
107 0 4 16
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
20
83 1 2 14
Кофе чёрный без сахара
150
10 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,5% жирности
330
188 13 5 19
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта
20
47 1 0 9
Суп картофельный с мясными фрикадельками
200
115 6 4 13

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта
40
94 3 0 19
Яблоки
90
42 0 0 8
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности
20
65 1 1 11
Вода
250
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304
100
135 3 5 19
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440
50
233 6 22 0
Капуста белокочанная
150
42 2 0 7
Огурец с кожурой, сырой
20
3 0 0 0
Масло горчичное
5
44 0 5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Яблоки
90
42 0 0 8
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
200
108 5 5 9
Баранки простые
70
217 7 0 44
Подсолнечник, семечки
20
120 4 10 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты