1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
0 |
3 |
0 |
60 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
13 |
13 |
20 |
20 |
66 |
|
Вес снаряда |
1 |
1 |
1 |
1 |
66 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
3 |
180 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
3 |
240 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
|
Вес снаряда |
1 |
1 |
1 |
1 |
60 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
3 |
240 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
3 |
240 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
3 |
240 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яичница, глазунья, по 1-312 |
60
|
145 | 7 | 12 | 0 |
Помидоры (томаты), парниковые |
60
|
9 | 0 | 0 | 1 |
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
12
|
34 | 1 | 0 | 5 |
Льняное масло |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 137 | 233 | 9 | 18 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Авокадо |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Оливковое масло для заправки салатов или готовки |
10
|
88 | 0 | 10 | 0 |
Помидоры (томаты), парниковые |
30
|
4 | 0 | 0 | 0 |
Сок лимонный |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 45 | 94 | 0 | 10 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шашлык из баранины, говядины или свинины |
150
|
231 | 17 | 15 | 6 |
Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1 | 0 | 4 |
Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
Перец красный сладкий |
50
|
13 | 0 | 0 | 2 |
Оливковое масло для заправки салатов или готовки |
10
|
88 | 0 | 10 | 0 |
Сок лимонный |
10
|
3 | 0 | 0 | 0 |
Авокадо |
80
|
128 | 1 | 11 | 1 |
Помидоры (томаты), парниковые |
20
|
3 | 0 | 0 | 0 |
Оливковое масло для заправки салатов или готовки |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0 |
Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
Итого | 628 | 562 | 22 | 43 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень куриная (Жарка) |
100
|
103 | 17 | 3 | 0 |
Лук репчатый (Жарка) |
80
|
24 | 1 | 0 | 4 |
Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), консервированное |
100
|
197 | 2 | 21 | 2 |
Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1 | 0 | 4 |
Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
Перец красный сладкий |
50
|
13 | 0 | 0 | 2 |
Оливковое масло для заправки салатов или готовки |
10
|
88 | 0 | 10 | 0 |
Сок лимонный |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
Сок лимонный |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 550 | 468 | 23 | 35 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Орех кешью |
25
|
150 | 4 | 12 | 5 |
Итого | 25 | 150 | 4 | 12 | 5 |
Итого за день | 1385 | 1509 | 60 | 118 | 51 |