Геля Петрова
06.05.2017 22:34

Дневник питания за 07.05.2017

Первый раз публикую свой дневник питания. У меня сегодня "жировой" день.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница, глазунья, по 1-312
60
145 7 12 0
Помидоры (томаты), парниковые
60
9 0 0 1
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
12
34 1 0 5
Льняное масло
5
44 0 5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
0
0 0 0 0
Оливковое масло для заправки салатов или готовки
10
88 0 10 0
Помидоры (томаты), парниковые
30
4 0 0 0
Сок лимонный
5
1 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шашлык из баранины, говядины или свинины
150
231 17 15 6
Капуста белокочанная
100
28 1 0 4
Огурец, парниковый
100
11 0 0 1
Перец красный сладкий
50
13 0 0 2
Оливковое масло для заправки салатов или готовки
10
88 0 10 0
Сок лимонный
10
3 0 0 0
Авокадо
80
128 1 11 1
Помидоры (томаты), парниковые
20
3 0 0 0
Оливковое масло для заправки салатов или готовки
5
44 0 5 0
Сок лимонный
3
1 0 0 0
Огурец, парниковый
100
11 0 0 1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Жарка)
100
103 17 3 0
Лук репчатый (Жарка)
80
24 1 0 4
Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), консервированное
100
197 2 21 2
Капуста белокочанная
100
28 1 0 4
Огурец, парниковый
100
11 0 0 1
Перец красный сладкий
50
13 0 0 2
Оливковое масло для заправки салатов или готовки
10
88 0 10 0
Сок лимонный
5
1 0 0 0
Сок лимонный
5
1 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех кешью
25
150 4 12 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Новые рецепты
Интересные блоги