Инга Лебедева
22.05.2017 09:34

Дневник питания за 21.05.2017

Я в восторге, кушаю "от пуза", не ограничиваясь в хороших углеводах, слежу за жирами, если перебераю, не расстраиваюсь (важнее набрать норму белков и клетчатки), больше хожу пешком (минус сахара, мучное, белый рис и картофель), даже если и перебераю ккал, вес или стоит или чуть-чуть плюс, общая потеря 2400 за 6 дней)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина тушеная с помидорами
168
281 11 24 3
Перловая крупа, приготовленная
180
221 4 0 50

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех грецкий
14
91 2 8 1
Миндаль
16
97 3 8 2
Молоко стерилизованное 3,5% жирности
125
78 3 4 5
Яблоки
207
97 0 0 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
300
286 65 2 1
Сметана 20,0% жирности
30
61 0 6 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
210
98 0 0 20

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)
240
228 52 1 1
Сметана 20,0% жирности
30
61 0 6 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный желток куриный
40
141 6 12 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Инга Лебедева 23.05.2017 07:25
Даже не 6, дней, а полных 5 (суток), и результат минус 2900 (на сегодня - полные 6 суток), понятное дело, уходит вода, но раньше и она не уходила (и это при условии, что кушаю углеводы - каши, фрукты). Довольна как удав)))
Интересные блоги
Новые рецепты