Дневник питания за 29.07.2017

Вот как это так, вчера был страшнейший перебор ккал. Налегла на арбуз (первый раз в этом году купили). Помимо арбуза было много не правильной еды, думала утром встану на весы и будет огромный плюс, не плюс, а плюсище, а на весах минус 100 гр))). Если бы арбуз вычесть, то с ккал все в порядке, это что значит, арбуз можно не считать? Кто знает?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	250	147	7	8	10
Отруби пшеничные	15	24	2	0	2
Кедровый орех	30	201	4	20	3
Финики	48	140	1	0	33
Итого	343	514	15	29	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	1200	324	8	1	69
Итого	1200	324	8	1	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская	50	245	13	21	0
Пицца с помидорами и сыром	150	332	6	26	18
Итого	200	577	20	47	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарины, сырые	175	77	1	0	18
Арбуз	1700	459	11	1	98
Сыр Чечил	50	156	9	11	1
Итого	1925	692	23	13	118

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	60	332	5	20	30
Миндаль	10	60	1	5	1
Пицца с помидорами и сыром	60	133	2	10	7
Итого	130	526	10	36	39
Итого за день	3798	2635	77	128	295

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Инга Лебедева 30.07.2017 10:03

Спасибо. Я примерно так и поняла, правда загрузочные дни у меня получаются раз в 1,5 - 2 недели, но ТАКОЙ каллораж впервые получился, обычно 2200 и меньше, но то, что было вчера, просто атас)))

Инга Лебедева 30.07.2017 12:52

Не, не там все верно, просто это не за
" один присест"

Инга Лебедева 31.07.2017 09:41

Ну вот, вчера выше рекомендуемых ккал, но ниже нормы энергозатрат (примерно 1700 с небольшим)) опять в рационе много арбуза, отвес 200 гр)))