Инга Лебедева
30.07.2017 07:17

Дневник питания за 29.07.2017

Вот как это так, вчера был страшнейший перебор ккал. Налегла на арбуз (первый раз в этом году купили). Помимо арбуза было много не правильной еды, думала утром встану на весы и будет огромный плюс, не плюс, а плюсище, а на весах минус 100 гр))). Если бы арбуз вычесть, то с ккал все в порядке, это что значит, арбуз можно не считать? Кто знает?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
250
147 7 8 10
Отруби пшеничные
15
24 2 0 2
Кедровый орех
30
201 4 20 3
Финики
48
140 1 0 33
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
1200
324 8 1 69
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса сырокопченая, брауншвейгская
50
245 13 21 0
Пицца с помидорами и сыром
150
332 6 26 18
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарины, сырые
175
77 1 0 18
Арбуз
1700
459 11 1 98
Сыр Чечил
50
156 9 11 1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
60
332 5 20 30
Миндаль
10
60 1 5 1
Пицца с помидорами и сыром
60
133 2 10 7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
gbuh1968 30.07.2017 09:29 Нравится 1
если делать "загрузочные дни" (по максимуму калорий) раз в две-три недели(не чаще!!) организм не привыкает к "стрессу" низкокалорийного питания- и не встаёт в "плато", а будет постоянно отвешивать..И ещё-арбузы надо считать, просто они "промывают организм и вытягивают за собой лишнюю водичку из межклеточного пространства.Так что у вас был считайте "загрузочный день" и организм вас отблагодарил, но это не повод расслабляться и сегодня на самый низкий порог вашего "калоражного корридора" заходите с допустимым минимумом углеводным балансом для вас..Иначе завтра вы будете неприятно удивлены прибавкой в весе. Успехов))
Инга Лебедева 30.07.2017 10:03
Спасибо. Я примерно так и поняла, правда загрузочные дни у меня получаются раз в 1,5 - 2 недели, но ТАКОЙ каллораж впервые получился, обычно 2200 и меньше, но то, что было вчера, просто атас)))
gbuh1968 30.07.2017 12:33
и у меня вопрос? вы арбуз чисто мякоть считали или с кожурой?? Просто я посмотрела 1700 в ужин..Мне кажется физически не возможно столько съесть..(когда желудок промываешь- 2 литра воды вызывает рвотный рефлекс) а там еще и нектарины и сыр ..может весы барахлят??
Инга Лебедева 30.07.2017 12:52
Не, не там все верно, просто это не за
" один присест"
Инга Лебедева 31.07.2017 09:41
Ну вот, вчера выше рекомендуемых ккал, но ниже нормы энергозатрат (примерно 1700 с небольшим)) опять в рационе много арбуза, отвес 200 гр)))
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ