Лариса Шмелева
22.08.2017 10:44
Дневник начала 28 мая - на сегодняшний день -12,3 кг. Рекомендуемое
значение с учетом цели: 1256 кКал, среднее потребление 1170.
Программа работает, и я этому очень рада
6
4
Лариса Шмелева
24.06.2017 23:09
Здравствуйте, присоединяюсь к вашему сообществу, всем хорошего
времени суток!
Начала вести дневник в первых числах июня, результат за это время -5,5 кг, подумала, что в компании будет веселее худеть)
Опять же,стыдно отступать, а провалившихся "похудений" в моей жизни было очень много, мне, кстати 51, 4 дочери, 5 внуков и куча лишних килограммов)))
Начала вести дневник в первых числах июня, результат за это время -5,5 кг, подумала, что в компании будет веселее худеть)
Опять же,стыдно отступать, а провалившихся "похудений" в моей жизни было очень много, мне, кстати 51, 4 дочери, 5 внуков и куча лишних килограммов)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| СЕМЕНА ЛЬНА "ЗДОРОВКА" |
5
|
27 | 1 | 1 | 1 |
| ЛЬНЯНАЯ КАША С ЗАРОДЫШАМИ ПШЕНИЦЫ |
5
|
14 | 1 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| ПОДСОЛНЕЧНОЕ МАСЛО |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
10
|
35 | 1 | 0 | 6 |
| ИЗОЛЯТ СОИ |
10
|
36 | 9 | 0 | 0 |
| Сливки пастеризованные 10,0% жирности |
10
|
11 | 0 | 1 | 0 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
26
|
49 | 6 | 2 | 0 |
| Морковь, красная |
47
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| ОТРУБИ ОВСЯНЫЕ ЭЛМИКА |
10
|
19 | 1 | 0 | 2 |
| Итого | 3135 | 263 | 22 | 12 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ЛЬНЯНАЯ КАША С ЗАРОДЫШАМИ ПШЕНИЦЫ |
5
|
14 | 1 | 0 | 0 |
| ИЗОЛЯТ СОИ |
10
|
36 | 9 | 0 | 0 |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| ОТРУБИ ПШЕНИЧНЫЕ ЭЛМИКА |
10
|
18 | 1 | 0 | 2 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
15
|
28 | 4 | 1 | 0 |
| Яблоки |
60
|
28 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 101 | 134 | 16 | 3 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| ЛЬНЯНАЯ КАША С ЗАРОДЫШАМИ ПШЕНИЦЫ |
5
|
14 | 1 | 0 | 0 |
| ИЗОЛЯТ СОИ |
10
|
36 | 9 | 0 | 0 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
15
|
28 | 4 | 1 | 0 |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| РИС РУБИН АГРО-АЛЬЯНС ЭКСТРА |
10
|
40 | 0 | 0 | 6 |
| ИМБИРЬ МАРИНОВАННЫЙ |
26
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Капуста белокочанная |
32
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 105 | 201 | 16 | 9 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ЛЬНЯНАЯ КАША С ЗАРОДЫШАМИ ПШЕНИЦЫ |
5
|
14 | 1 | 0 | 0 |
| ИЗОЛЯТ СОИ |
10
|
36 | 9 | 0 | 0 |
| ОТРУБИ ОВСЯНЫЕ ЭЛМИКА |
10
|
19 | 1 | 0 | 2 |
| Огурец, парниковый |
80
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 105 | 78 | 12 | 1 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ЛЬНЯНАЯ КАША С ЗАРОДЫШАМИ ПШЕНИЦЫ |
5
|
14 | 1 | 0 | 0 |
| ИЗОЛЯТ СОИ |
10
|
36 | 9 | 0 | 0 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
50
|
95 | 13 | 4 | 0 |
| ИМБИРЬ МАРИНОВАННЫЙ |
60
|
27 | 0 | 0 | 6 |
| Капуста белокочанная |
70
|
19 | 1 | 0 | 3 |
| Огурец, парниковый |
41
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль (стручок) |
31
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 267 | 203 | 26 | 5 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ЛЬНЯНАЯ КАША С ЗАРОДЫШАМИ ПШЕНИЦЫ |
5
|
14 | 1 | 0 | 0 |
| ПРОТЕИН ШОКОЛАДНОЕ ПЕЧЕНЬЕ |
15
|
52 | 10 | 0 | 2 |
| Итого | 20 | 66 | 12 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3733 | 948 | 106 | 32 | 54 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Лучшие рационы
2025-12-14
Калорийность: 2199 кКал
2025-12-09
Калорийность: 2214 кКал
2025-12-14
Калорийность: 3014 кКал
Новые рецепты
Творожный пирог с яблоками и корицей
226.1
11.2
8.5
25.5
5
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Яичница с луком, мясом, помидорами и лавашом
147.5
11.1
8.1
7.1
10
Интересные блоги
