Marishka Kh
07.06.2017 09:27
2д 80.5 кг
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый |
200
|
237 | 30 | 7 | 14 |
| Творог нежирный 0,6% |
100
|
110 | 22 | 0 | 3 |
| Итого | 300 | 347 | 52 | 7 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки в кожуре, сырые |
75
|
39 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 275 | 39 | 0 | 0 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мясо кролика (Варка) |
150
|
217 | 28 | 11 | 0 |
| Салат из белокачанной капусты |
100
|
67 | 1 | 3 | 7 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 450 | 341 | 30 | 15 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
200
|
301 | 8 | 14 | 36 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
69 | 2 | 5 | 3 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0 | 0 | 14 |
| Итого | 500 | 426 | 11 | 19 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1725 | 1153 | 93 | 42 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Marishka Kh
06.06.2017 12:43
День 1
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Козинак Подсолнечный |
100
|
576 | 14 | 42 | 34 |
| Кофе растворимый |
100
|
118 | 15 | 3 | 7 |
| Итого | 200 | 694 | 29 | 46 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
200
|
220 | 44 | 1 | 6 |
| Кофе растворимый |
100
|
118 | 15 | 3 | 7 |
| Итого | 300 | 338 | 59 | 4 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка мясная на кефире с говядиной, по 1-194 |
500
|
195 | 14 | 5 | 21 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 195 | 14 | 5 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
138 | 5 | 10 | 6 |
| Мясо кролика (Варка) |
200
|
289 | 38 | 15 | 0 |
| Чай заваренный с сахаром |
100
|
28 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 500 | 455 | 43 | 25 | 13 |
| Итого за день | 1600 | 1684 | 146 | 81 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
19-04-2024
Дневник питания за 18.04.2024
Как-то почти 2 года назад я решила совместить прия...
14-04-2024
Дневник питания и тренировок за 14.04.2024
На днях наткнулась на рекомендацию `есть по физиол...
Новые рецепты
Банановый хлеб
249.3
5.8
10.4
32.5
6
Овсяная каша с сыром
133.5
7.5
5.9
12.4
2
Бутерброды с лососем и творогом
127.3
14.1
3
10.8
11
Лучшие рационы
